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Ellenbogenspange & Golferarm - Was wirklich hinter den Schmerzen steckt / Tendinitis vs. Tendinose | Folge 147

Ellenbogenspange & Golferarm - Was wirklich hinter den Schmerzen steckt / Tendinitis vs. Tendinose | Folge 147

Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm. vor 5 Monaten

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Hilft eine Ellenbogenspange wirklich bei Tennisarm oder
Golferarm? In dieser Folge geht es um die wissenschaftlich
untersuchte Wirkung der Epicondylitisspange und warum sie
Schmerzen oft sofort reduzieren kann.

Die Spange übt Druck auf Muskel und Sehnenursprung aus. Dadurch
verändert sich die Zugrichtung der Sehne, der Epicondylus wird
entlastet und die Belastung am Sehnenansatz sinkt. Studien zeigen
außerdem eine verringerte Aktivität der Unterarmmuskulatur,
wodurch weniger Spannung auf die betroffene Sehne wirkt.

Auch beim Schmerz zeigt sich ein direkter Effekt: Der VAS
Schmerzscore sank in einer Untersuchung sofort nach dem Anlegen
und verbesserte sich nach wenigen Tagen weiter.

Außerdem kläre ich den wichtigen Unterschied zwischen Tendinitis
und Tendinose. Der klassische Tennisarm ist meist keine
Entzündung, sondern eine degenerative Sehnenveränderung durch
Überlastung. Genau deshalb unterscheiden sich auch die
Behandlungsmaßnahmen deutlich.

Themen der Folge:

• Wirkung der Ellenbogenspange

• Warum der Tennisarm meist eine Tendinose ist

• Die drei Stadien der Tendinopathie

• Warum Ibuprofen Entzündung hemmt, aber Kollagenaufbau bremsen
kann

• Welche Maßnahmen die Heilung wirklich unterstützen

Dazu gehören unter anderem Belastungssteuerung, Ergonomie,
Dehnen, Eis, exzentrisches Krafttraining, Massage und Ernährung.

Wichtig: Nicht aufhören, sobald es schmerzfrei ist – die Sehne
heilt langsamer als die Symptome verschwinden.

Quellen:

https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/a-1827-2769.pdf

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3312643/#:~:text=Tendinosis%20is%20a%20degeneration%20of,cause%20tendinosis%2C%20when%20done%20repeatedly.

https://www.thieme-connect.de/media/zfo/200006/lookinside/10.1055-s-2000-9589-1.jpg

https://asset.ofa24.de/website-media/filer_public/81/86/81860c5d-1e2b-4606-9eaf-b3d8ebf0c688/___ansichts_pdf_200x287mm_sd_ofa_bamberg_106389003.pdf

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