Nr. 71 – Warum du abends nur noch funktionierst, aber nicht mehr steuerst

Du funktionierst noch – aber du steuerst nicht mehr. Vor der E-Mail
sitzt du länger als nötig. Bei Entscheidungen zögerst du, obwohl du
die Fakten kennst. Zu Hause reagierst du gereizter, als du willst.
Und dann ärgerst du dich über dich selbst. --- Aber das hat nichts
mit Schwäche zu tun. Auch nicht mit mangelnder Disziplin. Sondern
damit, dass deinem Gehirn die Energie ausgeht. --- In dieser Folge
erzähle ich dir, was in meinem Körper passiert ist, als mir während
meiner Kajaklehrer-Prüfung im Wildwasser die Kraft ausging. Und was
das mit deinem Alltag zu tun hat. Du erfährst: Warum dein
präfrontaler Kortex – dein „Chef im Kopf" – nur mit ATP arbeitet
(nicht mit Motivation) Was Mitochondrien sind und wie sie in deinen
Zellen die Energie produzieren, die dich denken, entscheiden und
steuern lässt Welche 4 Mikronährstoffe wissenschaftlich Sinn
machen: Kreatin (kognitive Stabilität unter Stress), Magnesium
(neuronale Entspannung), Coenzym Q10 (mitochondriale
Energieproduktion – wichtig bei Stress, Depression, Statinen),
Omega-3 (geschmeidige Zellmembranen, schnellere Signalübertragung)
Warum „härter paddeln" nicht funktioniert, wenn der Tank leer ist –
und wie du deine Energiebalance gezielt stabilisierst --- Diese
Folge ist für dich, wenn du viel leistest, aber merkst, dass dir
zunehmend die Kraft für klare Entscheidungen fehlt. --- Teil 3 der
Resilienz-Reihe: Folge 69 – Perspektive & Kurswahl Folge 70 –
HPA-Achse, HRV, Training Folge 71 – ATP, Mitochondrien, Energie ---
Kostenfreier Guide „Energiebalance": www.timocall.de/energiebalance
Strategiegespräch: www.timocall.de/kontakt Hat dir diese Folge
geholfen? Dann hinterlasse eine Bewertung! --- Kehrwasser – Der
Resilienz-Podcast für mentale Stärke und körperliche Energie Von
Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus München