In dieser sanften somatischen Yoga-Einheit konzentrieren wir uns
darauf, Anspannung, Stress und unterdrückte Emotionen aus den
Hüften und Blockaden im Iliosakralgelenk zu lösen.
Gerade in den Hüften sammeln sich oft Verspannungen und
unterdrückte Emotionen an, die zu Rückenschmerzen, Hüftschmerzen
oder Leistenschmerzen führen können.
Durch achtsame Bewegungen, entspannende Atmung und tiefgehende
Yoga Posen unterstützt dieses somatische Training dich dabei,
deinen Hüft- und ISG Bereich sanft zu entspannen und zeitgleich
deinen Vagusnerv zu aktivieren und dein Nervensystem zu
beruhigen.Der gesamte Flow findet im Liegen statt und ist ideal,
um ihn auf der Matte oder ganz bequem im Bett durchzuführen. Ob
morgens für einen sanften Start in den Tag oder abends zum
entspannten Loslassen - diese Session ist für alle Level geeignet
(egal ob Anfänger oder Fortgeschritten).Wenn z.B. Trauer, Wut
oder andere Emotionen aufkommen, schenke ihnen wertungsfrei Raum
und gehe behutsam mit dir um. Wenn wir einen Somatic Release im
Hüftbereich erleben können oft unterdrückte Emotionen an die
Oberfläche kommen. Nimm dir gerne auch nach der Session Zeit, in
Ruhe nachzuspüren, um die gelöste Energie
wahrzunehmen.**Disclaimer:** Solltest du starke Schmerzen im
Rücken oder der Hüfte haben, wende dich bitte an einen
Arzt/Ärztin, bevor du diese Übungen durchführst.
ZEITANGABEN:00:00-01:10 Intro01:10-02:41 Ankommen und Wahrnehmen
/ Nervensystem Regulieren02:41-04:45 Scheibenwischer - sanfte
Hüft- und Rückenmobiliserung04:45-08:30 Hüft- und Rückendehnung
und Öffnung Linke Seite08:30-12:30 Hüft- und Rückendehnung und
Öffnung Rechte Seite12:30-15:12 Intuitive Bewegung in
Rückenlage15:12-17:54 Tiefe Bauchatmung &
Shavasana17:54-19:14 Du kannst so stolz auf dich sein :)
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Deine Franzi
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WICHTIG!
Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale
und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte
eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind.
Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend
sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder
Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke
Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut
auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.
Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder
Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am
Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr
Wohlbefinden zu begleiten.
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