# 46 Ich verrate dir mein Geheimnis - Meine BAUCH Formel

In dieser persönlichen Folge teile ich meine BAUCH-Formel. Ein
integratives Modell für Frauen ab 40, die ihren Bauch nicht
länger bekämpfen, sondern als Kraftquelle und Spiegel ihrer
Gefühle verstehen möchten.


Fundiert auf Erkenntnissen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie
nach Albert Ellis, der Embodiment-Forschung von Amy Cuddy, der
Polyvagal-Theorie von Stephen Porges sowie der
Selbstmitgefühlsforschung von Kristin Neff verbindet die
BAUCH-Formel Psychologie, Neurobiologie und Körperwissen.


Du erfährst:


Warum sich der Bauch ab 40 verändert – hormonell und emotional


Wie Scham und Selbstkritik entstehen – und wie du sie regulieren
kannst


Die 5 Schritte der BAUCH-Formel: Bewusstwerden, Anerkennen,
Umdeuten, Connection & Handlung aus Würde


Eine alltagstaugliche Übung für mehr Selbstwert und
Körperverbundenheit


Anhand eines konkreten Beispiels zeige ich dir, wie du aus
Selbstkritik wieder in Selbstachtung findest und deinen Bauch als
Verbündeten erlebst.


Diese Episode ist eine Einladung, Weichheit neu zu bewerten,
Stress zu regulieren und deinen Körper wieder als Zuhause zu
spüren.


Dein Bauch ist kein Problem. Er ist Botschaft, Weisheit und
Kraft.


Buche dir deine kostenfreies Strategie Gespräch und gemeinsam
schauen wir, wie du meine BAUCH Formel für dich anwendest.


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Bis gleich im Zoom Call.


Deine Katja