BauchKraft - Dein Training to go

Du ernährst dich gesund. Du bewegst dich. Du versuchst ausreichend zu schlafen. Du gibst dir Mühe – und trotzdem fühlt sich dein Bauch manchmal anders an, deine Verdauung reagiert, dein Körper steht unter Spannung oder du schläfst plötzlich schlechter.


Und schon beginnt die Suche: Was mache ich falsch?


In dieser BauchKraft-Folge nehme ich dich mit in einen kleinen, echten und vollständig anonymisierten Moment aus meinem 1:1-Mentoring.


Meine Klientin hat sich mitten in ihrem Alltag bewusst zehn Minuten genommen. Keine Übung. Kein Workout. Keine neue Routine. Einfach Mittagspause, Sonne im Gesicht und Gedanken kommen und gehen lassen.


Und plötzlich wurde etwas hörbar, das vorher im Funktionieren untergegangen war.


Wir sprechen darüber,


warum dein Körper nicht aus einzelnen „Baustellen“ besteht, weshalb gesunde Ernährung und Bewegung wichtig sind, aber nicht immer das ganze Bild erklären, wie innere Belastung mit Schlaf, Verdauung, Muskelspannung, Appetit und Körperwahrnehmung zusammenspielen kann, warum Ruhe nicht automatisch bedeutet, dass du sofort entspannt sein musst, weshalb Wahrnehmung manchmal wichtiger ist als die nächste Optimierung, und warum dein Bauch vielleicht nicht dein Gegner, sondern ein wertvoller Kompass sein kann.


Außerdem nehme ich dich mit in meine B.A.U.C.H.-Philosophie:


B – Bewusstsein A – Akzeptanz U – Umdenken C – Connection H – Handlung aus Würde


Und am Ende wartet keine neue To-do-Liste auf dich.


Nur eine Frage:


Was wird hörbar, wenn du für einen Moment nicht funktionieren musst? Dein nächster Schritt mit BauchKraft

Dein Bauch beschäftigt dich und du möchtest nicht länger nur ausprobieren, sondern besser verstehen, was er wirklich braucht?


Dann geh deinen nächsten Schritt:


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Und wenn du beim Zuhören an einen Herzensmenschen gedacht hast: Schick ihm diese Folge. Vielleicht ist sie genau der Impuls, nach dem er gerade sucht.


Dein Bauch darf sich verändern. Aber vielleicht beginnt diese Veränderung anders, als du bisher gedacht hast.

Mein Herzensprojekt – Deine BauchKraft Reise


Warum entsteht eigentlich BauchKraft? Warum überarbeite ich mein Instagram-Profil, entwickle eine neue Methode und spreche plötzlich nicht mehr nur über Ernährung und noch mehr Training mit der "RICHTIGEN" Bauchübung, sondern über Vertrauen, Nervensystem und die Verbindung zu unserem Körper?


In dieser sehr persönlichen Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit.


Ich erzähle dir, was mich in den letzten Jahren bewegt hat, welche Muster ich bei unzähligen Frauen immer wieder beobachtet habe und warum ich überzeugt bin, dass Heilung weit über Ernährungspläne, Verbote und Selbstoptimierung hinausgeht.


Diese Folge ist ein ehrlicher Einblick in meine Vision – und in das Herzensprojekt, das gerade Stück für Stück Gestalt annimmt.


Du erfährst:


• warum ich meine Positionierung neu ausrichte • weshalb ich nicht mehr an den Kampf gegen den eigenen Körper glaube • welche Gedanken zur Entstehung der BauchKraft Methode geführt haben • warum Vertrauen für mich der Schlüssel zu echter Veränderung ist • welche Vision ich mit BauchKraft verfolge, weit über Social Media hinaus


Wenn du dich schon lange fragst, warum dein Bauch immer wieder Signale sendet, obwohl du doch schon so vieles ausprobiert hast, dann ist diese Folge genau für dich.


Denn vielleicht beginnt deine Reise nicht mit einer neuen Lösung im Außen, sondern mit einer neuen Verbindung zu dir selbst.


Schön, dass du Teil dieser Reise bist.

Kennst du dieses Gefühl, in den Spiegel zu schauen oder auf der Trainingsmatte zu liegen und zu denken:


"Warum funktioniert mein Körper nicht mehr so wie früher?"


In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der mein Leben verändert hat.


Ein Bauchtraining. Eine einzige Übung. Und plötzlich das Gefühl, dass mein eigener Bauch nicht mehr zu mir gehört.


Ich spreche darüber,


warum Disziplin und noch mehr Training nicht immer die Lösung sind, wie sich das Fremdheitsgefühl im eigenen Körper entwickeln kann, weshalb dein Bauch nicht dein Feind ist, und warum genau dieser schmerzhafte Moment der Beginn meiner BauchKraft Reise war.


Vielleicht kennst du diesen inneren Kampf:


Du gibst dir Mühe.


Du trainierst.


Du achtest auf deine Ernährung.


Du möchtest endlich wieder das Gefühl haben, etwas richtig zu machen und trotzdem scheint dein Körper nicht mitzuspielen.


Was wäre, wenn dein Bauch dich gar nicht bestrafen möchte?


Was wäre, wenn er versucht, dir etwas zu zeigen?


Diese Episode lädt dich ein, deinen Körper mit anderen Augen zu betrachten. Nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als Teil von dir, der verstanden werden möchte.


Dein nächster Schritt: Wenn du herausfinden möchtest, was deinen Bauch gerade wirklich belastet und welche Bereiche deine Aufmerksamkeit brauchen, dann starte mit meinem BauchKraft-Selbsttest. Klicke auf den Link


https://akademie.katja-neitzel.de/willkommen

Scham vor dem Spiegel? Der Kreislauf, der dich klein hält – und wie du ihn brichst


Du stehst nackt vor dem Spiegel und plötzlich trifft es dich: Scham, Angst, Selbstkritik. Warum triggert unser eigenes Spiegelbild uns so sehr? Warum wollen wir wegrennen, wenn wir uns selbst sehen?


In dieser Bauchkraft – Training to go Episode tauchen wir tief ein in den Moment, der so viele blockiert: den ehrlichen Blick auf den eigenen Körper. Wir erklären den psychologischen Kreislauf aus Emotion Gedanke Handlung und zeigen, wie du aus Scham, Angst und Selbstzweifeln in Selbstrespekt, Achtsamkeit und echte Bauchkraft kommst.


Was du in dieser Folge lernst:


Warum Urlaubsbilder und Morgenblicke so stark triggern  


Die 10 häufigsten Emotionen beim Spiegeln (Scham, Angst, Ekel…)  


Die 10 typischen negativen Gedanken (“Ich bin nicht gut genug…”)  


10 blockierende Reaktionen vs. 10 kraftvolle Handlungen  


Wie aus kleinen Schritten neue positive Gedanken und Gefühle entstehen  


Die wahre Bedeutung von Sichtanalysen und Körperspürung


Real Story: Wie mein Coachee trotz Scham mutig Bilder geschickt hat – und was das mit dir zu tun hat.


Psychologie-Check: CBT-Kreislauf + Jung’scher Schatten + Maja Storch Embodiment.


Dein nächster Schritt:  


10-Minuten-Bauchkraft-Reset – die Übung, die dich sofort aus dem Kreislauf holt  


https://katja-neitzel.thrivecart.com/10-minuten-bauch-kraft-reset/