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#27 Hexenschuss - kurz und knapp erklärt

#27 Hexenschuss - kurz und knapp erklärt

Sustainable Power Lab vor 5 Monaten

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21:59

Heute geht es um das Thema 'Hexenschuss' – medizinisch Lumbago.
Was ist das eigentlich und was kann man im Akuten Zustand machen
und was kann man tun um das Risiko zu reduzieren.

Wichtig für die Kommunikation: Beim typischen
Hexenschuss handelt es sich nicht um eine strukturelle Verletzung
– sondern um eine funktionelle Störung, die selbstlimitierend
ist.

Bewegung statt Bettruhe – der entscheidende
Paradigmenwechsel

Dies ist einer der wichtigsten und bestbelegten Erkenntnisse der
modernen Rückenschmerzforschung: Bettruhe schadet, Bewegung
hilft.

Bewegungsvariabilität statt „richtige Haltung“: Es gibt keine
wissenschaftlich belegte „schlechte Haltung“, die Rückenschmerzen
verursacht. Systematische Reviews zeigen keinen kausalen
Zusammenhang zwischen bestimmten Körperhaltungen und
Schmerzenstehung (Swain et al., J Biomech 2020; Roffey et al.,
Spine J 2010). Entscheidend ist nicht die eine „korrekte“
Position, sondern Abwechslung und Bewegung – die beste Haltung
ist die nächste.