033: So bringst du dein Nervensystem zur Ruhe – was mir hilft (und was nicht)

Ich lag letzte Woche um halb vier nachts wach. Nicht wegen Koffein,
nicht wegen schlechter Gedanken. Mein Körper hat sich angefühlt wie
ein Motor, der einfach nicht ausgeht. Das hat mich auf eine Spur
gebracht, die meine letzten Wochen wirklich verändert hat. Das
Nervensystem braucht nämlich keinen Schlaf. Es braucht Sicherheit.
Und das ist ein riesiger Unterschied. In dieser Folge erzähle ich
dir, was mir gerade hilft – Atemübungen, Bewegung, ein überraschend
einfaches Konzept namens Affect Labeling – und was ich probiert
habe und was nicht funktioniert hat. Ja, Journaling gehört dazu.
Ich sags direkt. Außerdem: Drei Dinge aus meiner Recherche, die ich
noch nicht ausprobiert habe – und warum ich trotzdem transparent
darüber spreche.