Halbmarathon: Das solltest du wissen. #286

Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der
Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der
Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge.


- Wie bereite ich den HM vor?


- Rückwärtsplanung


- Trainingsmethodik und Zielstellung


- Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe


- weitere wichtige Trainingsinhalte


- Ausrüstung


- Verpflegung


- Mentale Herausforderungen und Strategien


- Testrennen


Einfach alles, was dazugehört, um noch besser ins Ziel zu kommen.


Meine weiteren Empfehlungen dazu:


Feels.like podcast code für beste Regeneration: laufenisteinfach
https://feelslike.sport/jan


Exakt App für Läufer-Mobilisation und Kräftigung:
Code:LAUFENISTEINFACH20 https://geni.us/laufenisteinfach-pod


Solestar Einlegesohlen: LAUFENISTEINFACH_2026


https://solestar.com/de/products/neutral-run





Top Laufuhren: Coros! https://dada.link/SrM1uq Code Podcast:
LAUFEN.IST.EINFACH


*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein
Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website)
konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb
zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. 





Zum True Motion Solo 2, der Rennschuhalternative zum Carbon:
https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop 





Mein nächstes Laufcamp am Fleesensee vom 3.-10.5.:


https://tidd.ly/41vhEBc


Und vom 22.-29.11. auf Zypern: https://tidd.ly/4ivp8eA





Help Age für Startplätze:
https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen





Meine nächsten Termine:


27.3. Großengottern Sport-Elite-Talk mit Heike Drechsler, Savas
Coban und mir:
https://eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik/sport-elite-talk-7408076352312580571.html


28.3. Expo Berlin Halbmarathon. Wann und wo genau dann spontan
auf Instagram


11.4. Expo Hannover Marathon (wo und wann genau folgt) und 12.4.
live als TV-Experte im ndr


19.4. https://www.deutschepostmarathonbonn.de


25.4. vermutlich Expo Hamburg Marathon


1.5. Mettmanner Bachlauf


3.-9.5. Robinson Laufcamp Fleesensee


10.5. https://www.wuerzburg-marathon.de


14.6. https://schwebebahn-lauf.de


19.-21.6. https://zugspitz.utmb.world/de


und weitere. Magische Armbänder sind immer dabei.