Schlaf-FAQ - Die wichtigsten Fragen und Antworten

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Viele
von uns wissen wenig über diese Zeit. Die wichtigsten Fragen und
Antworten rund ums Schlafen im Schnelldurchlauf – beantwortet von
der Schlafforscherin Christine Blume.


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


1:51 - Schnelle Fragerunde: FAQ rund um den Schlaf


3:31 - Was genau ist eigentlich Schlaf?


9:53 - Antworten auf die häufigsten Fragen: Schlaflänge und
Uhrzeit


18:09 - Einschlafen - Wie es am besten klappt


22:38 - Insomnie und andere Schlafprobleme


28:17 - Snoozen ist nicht schlimm


29:36 - Mythencheck - Häufige Mythen über Träume


33:06 - Lieblings-Schlaf-Tipps von Christine und Ilka


36:33 - Gibt es Eulen und Lerchen wirklich?


37:35 - Podcast-Tipp: Facts & Feelings: Noch müde - Warum
haben Frühaufstehende den besseren Ruf?


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Unsere Quellen:


Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's
sleep time duration recommendations: methodology and results
summary. Sleep Health, 1(1).

Leota, J., et al. (2025). Dose-response relationship between
evening exercise and sleep. Nature Communications, 16(1).

Sundelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why
intermittent morning alarms are used and how they affect sleep,
cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research.

Van Straten, A., et al. (2025). The Prevalence of Insomnia
Disorder in the General Population: A Meta-Analysis. J Sleep Res,
34(5).

Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen
bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägen

Schlaf: Wie wir Albträume loswerden

Schlaf und Depression: Was hilft gegen das Grübeln in der
Nacht? 



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Zusätzliche Informationen


Facts und Feelings: "Warum haben Frühaufstehende den besseren
Ruf?"



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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