In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall
auftaucht und gleichzeitig viel zu wichtig ist, um es als „Trend“
abzutun: Blutzucker.
Ich spreche mit Lisa über die Frage, warum
Blutzucker-Regulation nicht nur ein „Diabetes-Thema“ ist, sondern
ein echter Schlüssel für Energie, Stoffwechselgesundheit
und Longevity.
Gemeinsam schauen wir darauf, warum es beim Blutzucker eigentlich
immer auch um Insulin geht, warum
CGM (kontinuierliches Glukosemonitoring) dir so
wertvolle, individuelle Insights geben kann (Foto vs. Film) und
welche Hebel du im Alltag nutzen kannst, ohne dogmatisch zu
werden.
Du erfährst unter anderem:
warum Blutzucker-Regulation ein Evergreen
ist und nicht nur ein Hype
warum es beim Thema Blutzucker eigentlich immer auch um
Insulin geht – und was das mit Alterung und
Krankheitsrisiken zu tun haben kann
was der große Unterschied zwischen „einmal Blut abnehmen“ und
CGM ist (Spoiler: Foto vs.
Film)
warum „gesunde“ Lebensmittel trotzdem spiken können – und
warum das so individuell ist (Haferflocken, Obst, Säfte)
wie viel Unterschied Reihenfolge beim Essen
machen kann (Ballaststoffe, Fett, Protein zuerst)
warum ein Spaziergang nach dem Essen
manchmal der simpelste Gamechanger ist
weshalb Snacking unterschätzt wird – für
Blutzucker, Fettverbrennung und auch deinen Darm
welche Blutwerte wirklich hilfreich sind, wenn du präventiv
schauen willst: Nüchternzucker, HbA1c, Insulin,
HOMA-Index
warum Muskeln nicht nur „nice to have“ sind,
sondern echte Stoffwechsel-Organe (Glykogenspeicher)
wie du metabolische Flexibilität wieder trainieren kannst und
warum „hangry“ ein Hinweis sein kann
warum Schlaf und Stress deinen Blutzucker auch ohne
Essen beeinflussen können (Cortisol, Nervensystem)
Supplements (Magnesium, Zink, Berberin): was Sinn machen
kann, und warum die Basis trotzdem gewinnt
Wenn du nicht nur „gesünder essen“ willst, sondern verstehen
möchtest, was dein Körper im Alltag wirklich
macht – und wie du mit kleinen Entscheidungen viel
stabiler wirst – dann ist diese Folge für dich.
Wenn du aus der Folge nur eine Sache mitnimmst:
Du musst nicht perfekt essen.
Du darfst lernen, deinen Körper zu verstehen.
Und genau daraus entsteht die Veränderung, die langfristig trägt.
Über Lisa:
Lisa ist Expertin für Blutzucker und metabolische Gesundheit und
arbeitet in der Praxis viel damit, messbar zu machen, was im
Alltag wirklich passiert – damit Prävention nicht erst beginnt,
wenn „es schon zu spät ist“.
Lisas Webseite
Lisa auf Instagram @doc.lisa.longevity
Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und
staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet
medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und
Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen
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