Podcaster
Episoden
14.05.2026
1 Stunde 15 Minuten
Du kannst deinen Körper perfekt “optimiert” haben: Supplements, Routinen, Disziplin, Kontrolle.
Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich innerlich nicht sicher? Warum bin ich nicht wirklich entspannt? Warum bin ich nicht bei mir?
In dieser Folge spreche ich mit Daniel Sentker darüber, warum viele von uns über die körperliche Ebene (Biohacking, Selbstoptimierung, Gesundheit) starten und warum echte Veränderung oft erst dann passiert, wenn wir tiefer gehen: ins Nervensystem, in Urvertrauen, in Verkörperung und in die Frage, welche Rolle wir eigentlich im Leben spielen.
Wir reden darüber, warum “mehr Energie” allein nicht automatisch zu mehr Lebensqualität führt, wie Kontrolle und Optimierung auch Schutzstrategien sein können und warum es manchmal der mutigste Schritt ist, nicht noch mehr zu tun, sondern wirklich zu fühlen.
Diese Folge ist für dich, wenn du…
dich viel mit Gesundheit/Selbstoptimierung beschäftigst, aber innerlich trotzdem unruhig bist spürst, dass du oft “funktionierst” (auch wenn es nach außen gut aussieht) merkst, dass du in Beziehungen/Alltag manchmal Rollen spielst, statt wirklich du zu sein lernen willst, deinem Körper (und dir) wieder mehr zu vertrauen, ohne dogmatisch zu werden
Das nimmst du mit:
Warum “gesund” nicht automatisch “glücklich” bedeutet und was oft darunter liegt Urvertrauen & Nervensystem: warum echte Entspannung nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper Kampf, Flucht, Erstarrung: wie Stressmuster (angeboren + erlernt) unser Leben steuern können Rollen & Abwehrstrategien: wie wir uns Sicherheit “bauen” und warum das irgendwann müde macht Mehr Energie – und dann? die entscheidende Frage, was du mit dieser Energie wirklich machst Eigenverantwortung ohne Schuld: wie du Trigger als Spiegel nutzt, statt dich im Außen zu verlieren
Über Daniel Sentker:
Daniel arbeitet therapeutisch/körperorientiert und beschäftigt sich intensiv mit Nervensystem, Stressmustern, echter Verkörperung und dem Weg raus aus chronischem “Funktionieren”. Außerdem ist er Mitgründer von Lichtblock (Licht-/Schlaf-Lösungen).
Hier findest du Daniel:
Instagram: @daniel.sentker Lichtblock: https://lichtblock.shop
Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose, für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.
Du willst tiefer einsteigen?
Newsletter abonnieren: https://charlotte-wagenaar.de/ 1:1 Mentoring: https://charlotte-wagenaar.de/coachings/ Instagram: https://www.instagram.com/doc.charlotte.wagenaar/
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Hinterlasse eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify Teile deine größte Erkenntnis auf Instagram und tagge @doc.charlotte.wagenaar Abonniere den Podcast für neue Folgen, alle 14 Tage donnerstags.
Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.
Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich innerlich nicht sicher? Warum bin ich nicht wirklich entspannt? Warum bin ich nicht bei mir?
In dieser Folge spreche ich mit Daniel Sentker darüber, warum viele von uns über die körperliche Ebene (Biohacking, Selbstoptimierung, Gesundheit) starten und warum echte Veränderung oft erst dann passiert, wenn wir tiefer gehen: ins Nervensystem, in Urvertrauen, in Verkörperung und in die Frage, welche Rolle wir eigentlich im Leben spielen.
Wir reden darüber, warum “mehr Energie” allein nicht automatisch zu mehr Lebensqualität führt, wie Kontrolle und Optimierung auch Schutzstrategien sein können und warum es manchmal der mutigste Schritt ist, nicht noch mehr zu tun, sondern wirklich zu fühlen.
Diese Folge ist für dich, wenn du…
dich viel mit Gesundheit/Selbstoptimierung beschäftigst, aber innerlich trotzdem unruhig bist spürst, dass du oft “funktionierst” (auch wenn es nach außen gut aussieht) merkst, dass du in Beziehungen/Alltag manchmal Rollen spielst, statt wirklich du zu sein lernen willst, deinem Körper (und dir) wieder mehr zu vertrauen, ohne dogmatisch zu werden
Das nimmst du mit:
Warum “gesund” nicht automatisch “glücklich” bedeutet und was oft darunter liegt Urvertrauen & Nervensystem: warum echte Entspannung nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper Kampf, Flucht, Erstarrung: wie Stressmuster (angeboren + erlernt) unser Leben steuern können Rollen & Abwehrstrategien: wie wir uns Sicherheit “bauen” und warum das irgendwann müde macht Mehr Energie – und dann? die entscheidende Frage, was du mit dieser Energie wirklich machst Eigenverantwortung ohne Schuld: wie du Trigger als Spiegel nutzt, statt dich im Außen zu verlieren
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Daniel arbeitet therapeutisch/körperorientiert und beschäftigt sich intensiv mit Nervensystem, Stressmustern, echter Verkörperung und dem Weg raus aus chronischem “Funktionieren”. Außerdem ist er Mitgründer von Lichtblock (Licht-/Schlaf-Lösungen).
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30.04.2026
1 Stunde 7 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, bei dem es eine riesige Gap gibt zwischen dem, was wir aus der Forschung wissen – und dem, was bei schwangeren Frauen im Alltag wirklich ankommt: Blutzucker in der Schwangerschaft.
Wir sprechen darüber, warum „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ so pauschal nicht stimmt – und warum Blutzuckerspitzen (und damit Insulinspitzen) nicht nur dein Wohlbefinden beeinflussen, sondern auch langfristig den Stoffwechsel deines Babys prägen können.
Du bekommst in dieser Episode einen evidenzbasierten Überblick über die gängigen Tests auf Schwangerschaftsdiabetes (inkl. OGTT) und warum ich kontinuierliche Glukosemessung (CGM) im Alltag oft als extrem hilfreiches Tool erlebe – auch dann, wenn du keinen Schwangerschaftsdiabetes hast.
Du erfährst unter anderem:
warum Blutzuckerregulation schon im Kinderwunsch relevant sein kann (Stichwort: Insulinresistenz, Eisprung, Progesteron) was sich im 1., 2. und 3. Trimester verändert und warum Blutzuckerspitzen ab dem 2. Trimester besonders relevant werden Schwangerschaftsdiabetes: was der OGTT misst, wo seine Fallstricke liegen (z. B. 50 g vs. 75 g, falsch-positive Ergebnisse, Voraussetzungen für eine sinnvolle Testung) warum ein CGM dir echte Alltagsdaten liefert (inkl. Nüchternwerte, Mahlzeitenreaktionen, Trends – statt nur Momentaufnahmen) welche Zucker-Mythen du getrost loslassen kannst (z. B. „Kohlenhydrate sind gleich Kohlenhydrate“) wie du deine beste Strategie im Alltag findest: Reihenfolge beim Essen, kluge Kombination von Makros, Protein-Fokus, Spaziergang nach dem Essen, Muskelmasse als „Glukose-Speicher“ was es mit der Luven-Ernährung auf sich hat (Insulin vs. Prostaglandine & Muttermundreifung) und wie ich das einordne Mythus Datteln vor der Geburt: was die Datenlage hergibt und wo ich den Trade-off sehe (Zuckermenge vs. möglicher Effekt)
Für dich, wenn du…
schwanger bist oder gerade schwanger werden möchtest dich nicht mit „passt schon“ zufriedengeben willst, sondern informierte Entscheidungen treffen möchtest verstehen willst, wie du Blutzuckerspitzen reduzierst – ohne in Dogmen oder Angst zu rutschen
Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst.
Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.
Für dich
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Du erfährst unter anderem:
warum Blutzuckerregulation schon im Kinderwunsch relevant sein kann (Stichwort: Insulinresistenz, Eisprung, Progesteron) was sich im 1., 2. und 3. Trimester verändert und warum Blutzuckerspitzen ab dem 2. Trimester besonders relevant werden Schwangerschaftsdiabetes: was der OGTT misst, wo seine Fallstricke liegen (z. B. 50 g vs. 75 g, falsch-positive Ergebnisse, Voraussetzungen für eine sinnvolle Testung) warum ein CGM dir echte Alltagsdaten liefert (inkl. Nüchternwerte, Mahlzeitenreaktionen, Trends – statt nur Momentaufnahmen) welche Zucker-Mythen du getrost loslassen kannst (z. B. „Kohlenhydrate sind gleich Kohlenhydrate“) wie du deine beste Strategie im Alltag findest: Reihenfolge beim Essen, kluge Kombination von Makros, Protein-Fokus, Spaziergang nach dem Essen, Muskelmasse als „Glukose-Speicher“ was es mit der Luven-Ernährung auf sich hat (Insulin vs. Prostaglandine & Muttermundreifung) und wie ich das einordne Mythus Datteln vor der Geburt: was die Datenlage hergibt und wo ich den Trade-off sehe (Zuckermenge vs. möglicher Effekt)
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16.04.2026
1 Stunde 9 Minuten
Du kannst deinen Kalender perfekt „im Griff“ haben, u kannst dich super gesund ernähren.
Und trotzdem morgens aufwachen und denken: Warum bin ich eigentlich so müde?
In dieser Folge sprechen Dr. Dominik Klug und ich darüber, warum genau das so oft passiert und warum Energie die viel wichtigere Ressource ist als Zeit.
Wir schauen uns an, wie du ein stabiles Energie-Konto aufbaust (statt immer nur kurzfristig zu pushen), warum die Basics nicht sexy, aber entscheidend sind und weshalb dein Umfeld am Ende häufig stärker ist als deine Motivation.
Diese Folge ist für dich, wenn du...
dich oft müde fühlst, obwohl du „eigentlich alles richtig machst“ das Gefühl hast, du funktionierst nur noch, statt wirklich zu leben ständig optimieren willst, aber die Basics nicht konstant hinkriegst dir ein klares, undogmatisches System wünschst, das zu deinem Alltag passt
Das nimmst du mit
Warum Energie die wertvollere Ressource als Zeit ist (und warum das dein Leben verändert) Wie Dominik sein Energie-Konto schützt: weniger „120% rausballern“, mehr bewusste Verteilung Die Basics, die fast niemand konsequent umsetzt: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Regeneration Fasten & metabolische Flexibilität: warum Fasten am Anfang schwer ist (und später Freiheit bringt) Umfeld & Accountability: warum du dein Leben leichter machst, wenn dein Umfeld mitzieht
Über Dr. Dominik Klug: Dominik ist Arzt und arbeitet mit Menschen, die viel leisten und trotzdem (oder genau deshalb) häufig am Limit laufen.
Sein Fokus: Energie als Fundament – körperlich, mental und im Alltag wirklich umsetzbar.
Hier findest du Dominik:
Website Instagram
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dich oft müde fühlst, obwohl du „eigentlich alles richtig machst“ das Gefühl hast, du funktionierst nur noch, statt wirklich zu leben ständig optimieren willst, aber die Basics nicht konstant hinkriegst dir ein klares, undogmatisches System wünschst, das zu deinem Alltag passt
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02.04.2026
47 Minuten
Heute spreche ich mit Reiner Kraft, der ursprünglich aus dem Tech-Bereich kommt (u. a. Silicon Valley) und sich seit Jahren tief mit Longevity, Epigenetik und Prävention beschäftigt.
Wir sprechen darüber, warum Gesundheitsdaten zwar ein riesiges Geschenk sein können, aber ohne Kontext und Expertise oft eher verwirren als helfen. Und wir schauen ganz praktisch hin: Welche Daten sind wirklich relevant, wo sind die häufigsten Fehler, und warum ist die Mischung aus menschlicher Erfahrung + smarter Software aus meiner Sicht der spannendste Weg nach vorn.
Diese Folge ist für dich, wenn du...
das Gefühl hast, du versinkst im Longevity-Info-Dschungel und willst endlich Klarheit dich fragst, welchen Expert:innen du vertrauen kannst (und woran du sie erkennst) Oura, Whoop, Apple Watch oder andere Tracker nutzt und wissen willst, was wirklich zählt Blutwerte und Diagnostik spannend findest, aber merkst: Die Interpretation ist der Knackpunkt neugierig bist, wie KI im Gesundheitsbereich unterstützen kann, ohne dass es gefährlich wird
Das nimmst du aus der Folge mit
Warum KI in der Gesundheitsberatung nur so gut ist wie die Daten, die du hineingibst Welche Daten Reiner als „Baseline“ für Longevity sieht (z. B. Schlaf, HRV) Warum HRV für Reiner eine der wichtigsten Kennzahlen überhaupt ist Warum „mehr Daten“ nicht automatisch „mehr Gesundheit“ bedeutet Wie du bessere Entscheidungen triffst, statt dich von Werten und Scores verrückt machen zu lassen Warum du für echte Individualisierung mehr brauchst als Standard-Protokolle
Reiner Kraft, Ph.D. kommt aus dem Technologiebereich und war viele Jahre im Silicon Valley tätig. Heute arbeitet er schwerpunktmäßig an der Schnittstelle von Longevity, Epigenetik und Prävention.
EVER – die Longevity App bündelt Gesundheitsdaten in einer Plattform und unterstützt mit KI dabei, dass Therapeut:innen schneller und sicherer arbeiten und Nutzer:innen klare Orientierung und alltagstaugliche Umsetzung bekommen.
Wenn du neugierig bist, wie viel Klarheit in deinen Gesundheitsdaten steckt: Teste EVER jetzt in der Beta, probier’s ein paar Tage aus und gib Reiner und dem Team dein Feedback – damit es noch besser wird.
Links zu Reiner & EVER:
Reiner Kraft auf Instagram EVER jetzt testen
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Wenn du dir Begleitung wünschst, kannst du dich gerne für meine ärztliche Online-Sprechstunde oder meine Sprechstunde in Düsseldorf bei mir melden. Den Termin kannst du kannst du hier buchen
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das Gefühl hast, du versinkst im Longevity-Info-Dschungel und willst endlich Klarheit dich fragst, welchen Expert:innen du vertrauen kannst (und woran du sie erkennst) Oura, Whoop, Apple Watch oder andere Tracker nutzt und wissen willst, was wirklich zählt Blutwerte und Diagnostik spannend findest, aber merkst: Die Interpretation ist der Knackpunkt neugierig bist, wie KI im Gesundheitsbereich unterstützen kann, ohne dass es gefährlich wird
Das nimmst du aus der Folge mit
Warum KI in der Gesundheitsberatung nur so gut ist wie die Daten, die du hineingibst Welche Daten Reiner als „Baseline“ für Longevity sieht (z. B. Schlaf, HRV) Warum HRV für Reiner eine der wichtigsten Kennzahlen überhaupt ist Warum „mehr Daten“ nicht automatisch „mehr Gesundheit“ bedeutet Wie du bessere Entscheidungen triffst, statt dich von Werten und Scores verrückt machen zu lassen Warum du für echte Individualisierung mehr brauchst als Standard-Protokolle
Reiner Kraft, Ph.D. kommt aus dem Technologiebereich und war viele Jahre im Silicon Valley tätig. Heute arbeitet er schwerpunktmäßig an der Schnittstelle von Longevity, Epigenetik und Prävention.
EVER – die Longevity App bündelt Gesundheitsdaten in einer Plattform und unterstützt mit KI dabei, dass Therapeut:innen schneller und sicherer arbeiten und Nutzer:innen klare Orientierung und alltagstaugliche Umsetzung bekommen.
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19.03.2026
49 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich als Ärztin mit in ein Thema, bei dem es eine riesige Gap gibt zwischen dem, was wir aus der Forschung wissen und dem, was bei schwangeren Frauen in der Realität ankommt.
Denn „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ stimmt so nicht. Dein Baby bekommt das, was du zuführst. Und ja: Es wird sehr wahrscheinlich auch so „okay“ auf die Welt kommen. Aber wenn du für dich und dein Baby mehr willst als "okay", dann ist diese Folge für dich.
Statt nur über „Folsäure & Co.“ zu sprechen, schauen wir gemeinsam ganzheitlich und nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen auf die Schwangerschaft: auf deinen Körper, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft, Blutwerte – und auch darauf, warum viele Standard-Empfehlungen eher beruhigen, anststatt wirklich aktuelle und evidenzbasierte Handlungsempfehlungen zu geben.
Du erfährst unter anderem:
warum ein „Pränatal-Komplex“ nicht automatisch „optimal versorgt“ bedeutet und du die Qualität deines Komplexes besser beurteilen können möchtest welche 10 Mikronährstoffe in der Schwangerschaft die größten Hebel sind (und welche davon fast immer vergessen oder unterschätzt werden)
warum „Folsäure“ nicht gleich „Folat“ ist und worauf du bei der Wahl achten darfst warum ich bei Eisen nicht nur auf Hb schaue, sondern auf den Ferritinwert welche Rolle Omega‑3 (DHA + EPA) nicht nur fürs Baby, sondern auch für Entzündung und Stimmung spielt welche Werte dir echte Klarheit geben können (und welche Tests leider oft fehlen)
Im letzten Teil der Folge fasse ich dir außerdem zusammen, welche Blutwerte ich in der Schwangerschaft priorisieren würde, wenn du ein Blutbild machen willst, das dir mehr Erkenntnisgewinn bringt als „alles in Ordnung“.
Für dich, wenn du…
schwanger bist oder gerade schwanger werden möchtest keine Lust mehr hast auf pauschale wissenschaftlich längst überholte Empfehlungen, verstehen willst, wo Ernährung reicht und wo Supplemente wirklich Sinn machen dich nicht mit „passt schon“ zufriedengeben willst, sondern dein Baby (und dich) bestmöglich versorgen willst
Wenn du dir Begleitung bei Kinderwunsch oder in der Schwangerschaftsvorbereitung wünschst, kannst du dich gerne für meine ärztliche Online-Sprechstunde oder meine Sprechstunde in Düsseldorf bei mir melden. Den Termin kannst du kannst du hier buchen
Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder deiner Podcast-App dalässt , das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. :)
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Denn „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ stimmt so nicht. Dein Baby bekommt das, was du zuführst. Und ja: Es wird sehr wahrscheinlich auch so „okay“ auf die Welt kommen. Aber wenn du für dich und dein Baby mehr willst als "okay", dann ist diese Folge für dich.
Statt nur über „Folsäure & Co.“ zu sprechen, schauen wir gemeinsam ganzheitlich und nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen auf die Schwangerschaft: auf deinen Körper, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft, Blutwerte – und auch darauf, warum viele Standard-Empfehlungen eher beruhigen, anststatt wirklich aktuelle und evidenzbasierte Handlungsempfehlungen zu geben.
Du erfährst unter anderem:
warum ein „Pränatal-Komplex“ nicht automatisch „optimal versorgt“ bedeutet und du die Qualität deines Komplexes besser beurteilen können möchtest welche 10 Mikronährstoffe in der Schwangerschaft die größten Hebel sind (und welche davon fast immer vergessen oder unterschätzt werden)
warum „Folsäure“ nicht gleich „Folat“ ist und worauf du bei der Wahl achten darfst warum ich bei Eisen nicht nur auf Hb schaue, sondern auf den Ferritinwert welche Rolle Omega‑3 (DHA + EPA) nicht nur fürs Baby, sondern auch für Entzündung und Stimmung spielt welche Werte dir echte Klarheit geben können (und welche Tests leider oft fehlen)
Im letzten Teil der Folge fasse ich dir außerdem zusammen, welche Blutwerte ich in der Schwangerschaft priorisieren würde, wenn du ein Blutbild machen willst, das dir mehr Erkenntnisgewinn bringt als „alles in Ordnung“.
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bin Dr. med. Charlotte Schroeren, Ärztin für ganzheitliche Medizin
und Mentorin für dein persönliches Next Level. Ich sehe den
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emotionalen & seelischen Säule. Freue dich alle 14 Tage auf: 🌿
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