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Episoden

Selbstbewusst mit deiner Stimme: Wie du innere Stärke findest und nach außen zeigst – mit Stimmcoach Jana Catharina Schmidt #124

59 Minuten
Kennst du das Gefühl, dass du etwas zu sagen hast – aber deine Stimme nicht so klingt, wie du dich eigentlich zeigen möchtest? Oder dass du nach außen selbstbewusst wirkst, während es dich innerlich viel Kraft kostet?

In dieser Folge spreche ich mit Jana Catharina Schmidt, Stimmcoach und „Die Stimmgeberin“, darüber, wie eng unsere Stimme mit unserer Stimmung, unseren Gedanken und unserem Selbstbild verbunden ist. Jana hatte früher selbst große Angst davor, vor Menschen zu sprechen. Heute unterstützt sie vor allem Frauen dabei, ihrer inneren Stimme wieder zuzuhören und sich auch nach außen klar auszudrücken.

Wir sprechen darüber, warum es dabei um viel mehr geht als um Sprechtechnik: um deine Bedürfnisse, deine Grenzen und den Mut, auszusprechen, was du wirklich möchtest. Wir probieren auch direkt etwas aus – von Janas HASI-Methode bis zu einer kleinen Übung, mit der du deine natürliche Stimmlage erkunden kannst.

Du erfährst unter anderem:

warum du leichter klar sprichst, wenn du innerlich klar bist

wie du mit HASI – Haltung, Atmung, Stimmung/Stimme und Intention bewusster in ein wichtiges Gespräch gehst

welche Rolle deine Wortwahl im täglichen Selbstgespräch spielt und wie du neue Formulierungen im Alltag üben kannst

warum sich deine Stimme auf Aufnahmen oft so fremd anhört

wie eine gesprochene Dankbarkeitsroutine dich dabei unterstützen kann, dich an deine eigene Stimme zu gewöhnen

was mit deiner natürlichen Stimmlage, der sogenannten Indifferenzlage, gemeint ist

wie du mit kleinen, entspannten Stimmübungen in den Tag starten kannst

Außerdem gibt Jana mir eine erste persönliche Rückmeldung zu meiner Stimme. Für mich war das ein Einblick darin, wie wir auf andere wirken – und wie selten wir unserer eigenen Stimme bewusst zuhören.

Für dich, wenn du …

dich in Gesprächen, Meetings oder vor anderen Menschen häufig zurückhältst

deine Bedürfnisse und Grenzen klarer aussprechen möchtest

neugierig bist, wie du über Stimme, Atmung und Haltung mehr bei dir ankommen kannst

selbstbewusster auftreten möchtest, ohne dir dafür eine neue Rolle überzustülpen

Deine Stimme kennenlernen

Jana schenkt dir als Hörerin dieser Folge 50 % Rabatt auf ihre Live-Stimmanalyse und ihre 10-Tage-Stimm-Challenge. Du erfährst, wie deine Stimme aktuell auf andere wirkt und woran du weiterarbeiten kannst.

Dein Rabattcode: LevelUpStimmgeberin

Stimm- & Persönlichkeitsanalyse: Hier buchen

10-Tage-Starter-Challenge für eine starke Stimme: Hier starten

Mehr von Jana

Website: stimmgeberin.de

Live-Webinar: am 15. November 2026, um 11 Uhr

Instagram: @stimmgeberin

Podcast „The Voice Effect – Deine Stimme. Deine Wirkung.“: Apple Podcasts · Spotify · YouTube

Hat dir die Folge neue Impulse gegeben? Dann teile sie gerne mit einer Freundin und lass mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da – damit unterstützt du mich und den Podcast sehr.

Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.

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Sicher durchs erste Babyjahr: Die häufigsten Fragen zu Fieber, Schreien, Impfen und mehr - mit Kinderärztin Laura Reshetnik #123

1 Stunde 7 Minuten
Wie viel Fieber ist bei einem Baby noch normal und wann solltest du lieber sofort ärztliche Hilfe suchen? Was kannst du tun, wenn dein Baby stundenlang schreit? Und wie findest du zwischen all den Empfehlungen zu Impfungen, Stillen, Schnuller, Beikost und sicherem Schlaf einen Weg, der medizinisch sinnvoll ist und gleichzeitig zu deiner Familie passt?

In dieser Folge spreche ich mit der Kinderärztin Laura Reshetnik über die Fragen, die im ersten Babyjahr besonders viel Unsicherheit auslösen. Wir schauen evidenzbasiert, aber ohne Dogmen, auf typische Infekte, wichtige Warnzeichen und die Frage, wann du deinem Gefühl vertrauen kannst – und wann du dein Baby unbedingt ärztlich vorstellen solltest.

Dabei geht es nicht darum, als Mama jede Empfehlung perfekt umzusetzen. Es geht darum, medizinische Zusammenhänge zu verstehen, Risiken realistisch einzuordnen und informierte Entscheidungen zu treffen, die sich auch in deinem Familienalltag umsetzen lassen.

Du erfährst unter anderem:

wie viele Infekte im ersten Baby- und Kleinkindjahr noch normal sein können

ab welcher Temperatur Fieber bei Babys ärztlich abgeklärt werden sollte

welche Warnzeichen bei Fieber und Magen-Darm-Infekten besonders wichtig sind

warum Babys in den ersten Monaten häufig mehr schreien und wann eine Schreiambulanz helfen kann

weshalb nicht nur die Dauer des Schreiens zählt, sondern vor allem die Belastung für die Familie

wie du mit krankem Besuch, Küssen und Infektionsrisiken im Wochenbett umgehen kannst

warum Unterstützung und Erholung im Wochenbett so wichtig sind – ohne starre Regeln für jede Familie

wie Laura die empfohlenen Impfungen für Babys medizinisch einordnet

welche Reaktionen nach einer Impfung häufig vorkommen und wann du genauer hinschauen solltest

was du über Allergieprävention und die frühe Einführung von Allergenen wissen solltest

warum Stillprobleme häufig sind und gute Unterstützung einen großen Unterschied machen kann

wie Schnuller und Flasche undogmatisch und familienfreundlich eingesetzt werden können

welche Empfehlungen für sicheren Babyschlaf gelten und warum die Realität manchmal individuelle Lösungen verlangt

Für dich, wenn du …

gerade Mama geworden bist oder dich auf dein erstes Babyjahr vorbereitest

bei Fieber, Schreien oder Infekten schnell unsicher wirst

dir eine wissenschaftlich fundierte Einordnung ohne Panikmache und Dogmen wünschst

verstehen möchtest, welche Empfehlungen wirklich wichtig sind und wo individuelle Lösungen möglich sind

deinem Bauchgefühl vertrauen möchtest, ohne medizinische Warnzeichen zu übersehen

Diese Folge soll dir keine perfekte Checkliste für das erste Babyjahr geben. Sie soll dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen, Gefahren realistisch einzuschätzen und deinen eigenen, sicheren Weg als Familie zu finden.

Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: ⁠babyforte.de

Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie mit einer Mama teilst, die diese Orientierung gerade gebrauchen kann, und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst.

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Laura findest du auf Instgram unter: @dr.laura.reshetnik

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Wochenbett verstehen & vorbereiten: Von Heilung, Hormonen bis hin zur ganzheitlichen Transformation des Mutterwerdens #122

1 Stunde 33 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, vor der ich selbst unglaublich großen Respekt hatte: das Wochenbett.

Ich hatte viele Gedanken und Sorgen: Wie wird es sein, plötzlich nicht mehr zu arbeiten, keinen Sport zu machen, mit Schlafmangel und dieser enormen hormonellen Umstellung umzugehen – während sich gleichzeitig das ganze Leben verändert? Rückblickend kann ich sagen: Mein Wochenbett war viel schöner, als ich es erwartet hatte. Und ich glaube, dass meine bewusste Vorbereitung einen großen Anteil daran hatte.

Du hörst, was in den ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt körperlich, hormonell, mental, emotional und seelisch passiert – und wie du dich auf diese besondere Zeit vorbereiten kannst, ohne zu erwarten, dass sich alles planen oder kontrollieren lässt.

Wir schauen uns das Wochenbett entlang der vier ganzheitlichen Säulen an: Körper, Kopf, Emotionen und Seele. Dabei verbinde ich medizinisches Wissen mit meinen persönlichen Erfahrungen als frischgebackene Mama und gebe dir konkrete Impulse, die dir mehr Verständnis, Sicherheit und Selbstmitgefühl schenken können.

Ab dem 21. September 2026 findest du hier den ausführlichen Blogartikel zur Folge.

Du erfährst unter anderem:

was bei Rückbildung und Wochenfluss im Körper passiert und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest

warum echte Ruhe im Wochenbett kein Luxus ist und wie ich Bewegung und Sport ganz langsam wieder aufgebaut habe

weshalb ich einen Beckenboden-Check bei einer spezialisierten Physiotherapeutin jeder Frau empfehlen würde

was beim Milcheinschuss und Stillen passiert und welche Erfahrungen ich mit Stillvorbereitung und Mastitis gemacht habe

wie der starke Abfall von Östrogen und Progesteron deine Stimmung beeinflussen kann

woran du den Unterschied zwischen Baby Blues und postpartaler Depression erkennst und wann du dir Unterstützung holen solltest

warum anhaltende Erschöpfung oder depressive Symptome nach der Geburt auch körperliche Ursachen wie eine Postpartum-Thyreoiditis haben können

wie Schlafmangel und ein veränderter Cortisolrhythmus auf Stimmung, Energie und Nervensystem wirken – und was dir im Alltag helfen kann

warum Ernährung, Mikronährstoffe und konkrete Unterstützung durch Partner:in, Familie oder Freund:innen im Wochenbett so wertvoll sind

was der Begriff Matreszenz bedeutet und warum Liebe, Dankbarkeit, Frust und Trauer gleichzeitig da sein dürfen

wie sich die Partnerschaft nach der Geburt verändert und was uns geholfen hat, miteinander verbunden zu bleiben

warum du keine Mutterrolle spielen musst, sondern dich selbst ganz neu als Mama entdecken darfst

Das Wochenbett ist nicht einfach nur eine kleine Erholungspause nach der Geburt. Es ist eine medizinisch relevante Heilungsphase und gleichzeitig eine tiefgreifende Transformation. Du wirst Mama – aber du musst dich dabei nicht verlieren. Du darfst dich verändern und trotzdem kleine Stücke von dir selbst bewahren.

Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode: babyforte.de

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⁠ausführlichen Blogartikel zur Folge.⁠

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Traditionelle Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit: Was dich und dein Baby wirklich nährt – mit Esma Storck #121

1 Stunde 6 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das in Schwangerschaft und Stillzeit oft von Verboten, widersprüchlichen Empfehlungen und immer neuen Trends geprägt ist: unsere Ernährung.

Doch was wäre, wenn wir Ernährung wieder einfacher denken und uns darauf besinnen, was uns wirklich nährt? Genau darüber spreche ich mit Esma Storck, zweifache Mutter und Mitgründerin von „Die neue traditionelle Ernährung“.

Auf der Suche nach der bestmöglichen Ernährung für ihre Familie lebte Esma zunächst aus voller Überzeugung rein pflanzlich. Als ihr zehn Monate altes, vollgestilltes Baby die Diagnose Karies erhielt, begann sie, ihre bisherigen Überzeugungen grundlegend zu hinterfragen. Aus dieser persönlichen Suche entstanden gemeinsam mit Heidi mehrere Bücher, Workshops und eine wachsende Community rund um echte Lebensmittel und traditionelle Zubereitungsmethoden.

Wir sprechen darüber, warum eine nährstoffreiche Ernährung gerade in Schwangerschaft und Stillzeit so wichtig ist, welche Rolle Eier, Butter, Leber und hochwertige Fette spielen können und wie wir wieder mehr Vertrauen in unseren Körper und seine Bedürfnisse entwickeln.

Du erfährst unter anderem:

was „traditionelle Ernährung“ eigentlich bedeutet und warum es dabei nicht um den Rinderbraten von Oma geht

weshalb echte, möglichst naturbelassene Lebensmittel die Basis dieser Ernährungsweise bilden

warum Schwangerschaft und Stillzeit besonders nährstoffreiche Lebensphasen sind

welche Rolle Proteine, Fette und Kohlenhydrate für Energie, Sättigung und Blutzucker spielen

was Heißhunger und Schwangerschaftsgelüste über die Bedürfnisse deines Körpers verraten können

wie sich Leber auch dann in den Speiseplan integrieren lässt, wenn du ihren Geschmack eigentlich nicht magst

was „Nose to Tail“ mit Nachhaltigkeit, Wertschätzung und Nährstoffvielfalt zu tun hat

warum Sauerteig, Einweichen und Fermentation Lebensmittel bekömmlicher machen können

welche Bedeutung Darmgesundheit und Mikrobiom bereits vor der Schwangerschaft haben können

wie du eine nährstoffreiche Ernährung in deinen Alltag integrierst – ohne Perfektion, Restriktionen oder neue Dogmen

Zum Zeitpunkt der Aufnahme war ich selbst noch schwanger – inzwischen bin ich seit sieben Wochen Mama. Im Gespräch teile ich deshalb auch meine damaligen Erfahrungen: von meiner großen Lust auf rotes Fleisch bis zu meinem Versuch, Leber in meine Ernährung einzubauen.

Für dich, wenn du…

schwanger bist, stillst oder eine Familie planst

deine Ernährung nährstoffreicher und ganzheitlicher gestalten möchtest

genug von widersprüchlichen Ernährungstrends und pauschalen Verboten hast

wieder mehr Vertrauen in deinen Körper und seine Signale entwickeln möchtest

praktische Impulse für echte Lebensmittel und traditionelle Zubereitung suchst

Hier findest Esma:

Instagram @esma.storck

Instagram @neue.traditionelle.ernaehrung

Und viele spannende Infos auf der Webseite

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Babyschlaf von Anfang an: Rhythmus, Nähe & ruhige Nächte für Baby & Eltern – mit Victoria Lamprecht von Kingababy| #120

56 Minuten
Heute spreche ich mit Victoria Kinga Lamprecht – Gründerin von Kingababy, zertifizierte Babyschlafberaterin und dreifache Mama. Seit 2016 hat sie über 4.500 Familien begleitet, wieder zu erholsamen Nächten zu finden – ganz ohne Schreienlassen.

Wir sprechen darüber, wie du den Schlaf deines Babys von Anfang an liebevoll unterstützen kannst – und warum die vielleicht wichtigste Erkenntnis lautet: Babyschlaf ist erlernbar, aber nicht trainierbar. Es ist nie zu früh und nie zu spät, damit zu starten.

Für dich, wenn du…

schwanger bist und dich schon jetzt fragst, wie ihr als Familie zu erholsamen Nächten findet

mitten in der müden Neugeborenen-Zeit steckst und dir Klarheit wünschst

spürst, dass es zwischen „einfach durchhalten" und „Schreienlassen" doch einen dritten, sanften Weg geben muss

verstehen willst, was dein Baby wirklich braucht – und was DU brauchst

Du erfährst unter anderem:

Warum du schon ab Tag 1 starten darfst – sanft, ohne Druck, ohne Schlaftraining

Das Vertraute aus dem Bauch nachbauen – weißes Rauschen, Regen & Co. richtig einsetzen

Rhythmus statt starrem Plan – wie regelmäßige Mahlzeiten & Wachfenster die Nacht steuern

Licht als Taktgeber – warum Dunkelheit und rotes Licht ab der 8. Woche Gold wert sind

Das Bettchen liebevoll etablieren – und warum dein eigenes Nervensystem der Schlüssel ist

Über Victoria

Victoria Kinga Lamprecht ist dreifache Mutter und seit 2016 als Babyschlafberaterin tätig. Aus ihrer eigenen Erschöpfung nach der Geburt ihrer ersten Tochter hat sie die Kingababy Methode entwickelt – heute eine etablierte Marke, die über 4.500 Familien begleitet hat. Inzwischen bildet sie selbst Babyschlafberater:innen aus.

Ihre Haltung: Babyschlaf ist kein Leistungsthema, sondern ein Beziehungsthema. Sanfte Wissenschaft trifft müde Eltern – mit Struktur, Verständnis und ganz ohne Schreienlassen.

Als Geschenk für dich als treue Podcast-Hörer:in: Mit dem Code CHARLOTTE_KINGA20 bekommst du ganze 20% Rabatt auf die neue Kingababy Membership.

Hier findest du Victoria & ihre Angebote:

Website & Blog: www.kingababy.de

Instagram: @kingababy_schlafberatung

Babyschlaf Membership – durchs komplette 1. Jahr: zum Angebot

Baby-Schlafcoaching 0–3 Monate: zum Angebot

Online-Kurs Schlafregression 4–6 Monate: zum Kurs

Babyschlaf-Kurs 6–12 Monate: zum Kurs

Erwähnte Ressourcen

Weißes Rauschen / Soundmaschine (Regen- oder Wellengeräusche)

Puck-Sack statt loser Tücher – nur sicher angewendet

Rotlicht-Lampe für die Nacht

Dreamfeed als sanfte, elterlich initiierte Nachtmahlzeit

Alle Kurse & die Membership von Kingababy (Links oben)

Über Charlotte Wagenaar

Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional und seelisch.

Ihre Mission: Menschen zeigen, wie sie ganzheitlich ihre Energie optimieren, um langfristig ihr volles Potenzial zu leben.

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Von Herzen,

Charlotte

#LevelUpLiving #GanzheitlicheGesundheit #Babyschlaf #Babyschlafberatung #ErholsameNächte #Elternsein #Neugeborenes #SanfterBabyschlaf
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Über diesen Podcast

Du willst mehr Energie, Gesundheit & Lebensqualität, ohne dich zwischen Medizin, Coaching und Herz zu entscheiden? Willkommen! Ich bin Dr. med. Charlotte Schroeren, Ärztin für ganzheitliche Medizin und Mentorin für dein persönliches Next Level. Ich sehe den Menschen stets ganzheitlich mit seiner körperlichen, mentalen, emotionalen & seelischen Säule. Freue dich alle 14 Tage auf: 🌿 Verbindung von Körper, Nervensystem, Mindset & Seele, für dein volles Potential 📝 praktische Alltagstools & Reflexionsfragen 🎧 authentische Einblicke in meine eigene Story & Gespräche mit Expert:innen
Urheberangabe
000000
Durchschnittliche Länge
Ø 46 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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