Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

Heute spreche ich mit Reiner Kraft, der ursprünglich aus dem Tech-Bereich kommt (u. a. Silicon Valley) und sich seit Jahren tief mit Longevity, Epigenetik und Prävention beschäftigt.


Wir sprechen darüber, warum Gesundheitsdaten zwar ein riesiges Geschenk sein können, aber ohne Kontext und Expertise oft eher verwirren als helfen. Und wir schauen ganz praktisch hin: Welche Daten sind wirklich relevant, wo sind die häufigsten Fehler, und warum ist die Mischung aus menschlicher Erfahrung + smarter Software aus meiner Sicht der spannendste Weg nach vorn.


Diese Folge ist für dich, wenn du...


das Gefühl hast, du versinkst im Longevity-Info-Dschungel und willst endlich Klarheit dich fragst, welchen Expert:innen du vertrauen kannst (und woran du sie erkennst) Oura, Whoop, Apple Watch oder andere Tracker nutzt und wissen willst, was wirklich zählt Blutwerte und Diagnostik spannend findest, aber merkst: Die Interpretation ist der Knackpunkt neugierig bist, wie KI im Gesundheitsbereich unterstützen kann, ohne dass es gefährlich wird


Das nimmst du aus der Folge mit


Warum KI in der Gesundheitsberatung nur so gut ist wie die Daten, die du hineingibst Welche Daten Reiner als „Baseline“ für Longevity sieht (z. B. Schlaf, HRV) Warum HRV für Reiner eine der wichtigsten Kennzahlen überhaupt ist Warum „mehr Daten“ nicht automatisch „mehr Gesundheit“ bedeutet Wie du bessere Entscheidungen triffst, statt dich von Werten und Scores verrückt machen zu lassen Warum du für echte Individualisierung mehr brauchst als Standard-Protokolle


Reiner Kraft, Ph.D. kommt aus dem Technologiebereich und war viele Jahre im Silicon Valley tätig. Heute arbeitet er schwerpunktmäßig an der Schnittstelle von Longevity, Epigenetik und Prävention.


EVER – die Longevity App bündelt Gesundheitsdaten in einer Plattform und unterstützt mit KI dabei, dass Therapeut:innen schneller und sicherer arbeiten und Nutzer:innen klare Orientierung und alltagstaugliche Umsetzung bekommen.


Wenn du neugierig bist, wie viel Klarheit in deinen Gesundheitsdaten steckt: Teste EVER jetzt in der Beta, probier’s ein paar Tage aus und gib Reiner und dem Team dein Feedback – damit es noch besser wird.


Links zu Reiner & EVER:


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Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.


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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge nehme ich dich als Ärztin mit in ein Thema, bei dem es eine riesige Gap gibt zwischen dem, was wir aus der Forschung wissen und dem, was bei schwangeren Frauen in der Realität ankommt.


Denn „Das Baby bekommt schon, was es braucht“ stimmt so nicht. Dein Baby bekommt das, was du zuführst. Und ja: Es wird sehr wahrscheinlich auch so „okay“ auf die Welt kommen. Aber wenn du für dich und dein Baby mehr willst als "okay", dann ist diese Folge für dich.


Statt nur über „Folsäure & Co.“ zu sprechen, schauen wir gemeinsam ganzheitlich und nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen auf die Schwangerschaft: auf deinen Körper, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft, Blutwerte – und auch darauf, warum viele Standard-Empfehlungen eher beruhigen, anststatt wirklich aktuelle und evidenzbasierte Handlungsempfehlungen zu geben.


Du erfährst unter anderem:


warum ein „Pränatal-Komplex“ nicht automatisch „optimal versorgt“ bedeutet und du die Qualität deines Komplexes besser beurteilen können möchtest welche 10 Mikronährstoffe in der Schwangerschaft die größten Hebel sind (und welche davon fast immer vergessen oder unterschätzt werden)


warum „Folsäure“ nicht gleich „Folat“ ist und worauf du bei der Wahl achten darfst warum ich bei Eisen nicht nur auf Hb schaue, sondern auf den Ferritinwert welche Rolle Omega‑3 (DHA + EPA) nicht nur fürs Baby, sondern auch für Entzündung und Stimmung spielt welche Werte dir echte Klarheit geben können (und welche Tests leider oft fehlen)


Im letzten Teil der Folge fasse ich dir außerdem zusammen, welche Blutwerte ich in der Schwangerschaft priorisieren würde, wenn du ein Blutbild machen willst, das dir mehr Erkenntnisgewinn bringt als „alles in Ordnung“.


Für dich, wenn du…


schwanger bist oder gerade schwanger werden möchtest keine Lust mehr hast auf pauschale wissenschaftlich längst überholte Empfehlungen, verstehen willst, wo Ernährung reicht und wo Supplemente wirklich Sinn machen dich nicht mit „passt schon“ zufriedengeben willst, sondern dein Baby (und dich) bestmöglich versorgen willst


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Wenn dir die Folge geholfen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder deiner Podcast-App dalässt , das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst. :)


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Für dich


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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall auftaucht und gleichzeitig viel zu wichtig ist, um es als „Trend“ abzutun: Blutzucker.


Ich spreche mit Lisa über die Frage, warum Blutzucker-Regulation nicht nur ein „Diabetes-Thema“ ist, sondern ein echter Schlüssel für Energie, Stoffwechselgesundheit und Longevity.


Gemeinsam schauen wir darauf, warum es beim Blutzucker eigentlich immer auch um Insulin geht, warum CGM (kontinuierliches Glukosemonitoring) dir so wertvolle, individuelle Insights geben kann (Foto vs. Film) und welche Hebel du im Alltag nutzen kannst, ohne dogmatisch zu werden.


Du erfährst unter anderem:


warum Blutzucker-Regulation ein Evergreen ist und nicht nur ein Hype warum es beim Thema Blutzucker eigentlich immer auch um Insulin geht – und was das mit Alterung und Krankheitsrisiken zu tun haben kann was der große Unterschied zwischen „einmal Blut abnehmen“ und CGM ist (Spoiler: Foto vs. Film) warum „gesunde“ Lebensmittel trotzdem spiken können – und warum das so individuell ist (Haferflocken, Obst, Säfte) wie viel Unterschied Reihenfolge beim Essen machen kann (Ballaststoffe, Fett, Protein zuerst) warum ein Spaziergang nach dem Essen manchmal der simpelste Gamechanger ist weshalb Snacking unterschätzt wird – für Blutzucker, Fettverbrennung und auch deinen Darm welche Blutwerte wirklich hilfreich sind, wenn du präventiv schauen willst: Nüchternzucker, HbA1c, Insulin, HOMA-Index warum Muskeln nicht nur „nice to have“ sind, sondern echte Stoffwechsel-Organe (Glykogenspeicher) wie du metabolische Flexibilität wieder trainieren kannst und warum „hangry“ ein Hinweis sein kann warum Schlaf und Stress deinen Blutzucker auch ohne Essen beeinflussen können (Cortisol, Nervensystem) Supplements (Magnesium, Zink, Berberin): was Sinn machen kann, und warum die Basis trotzdem gewinnt


Wenn du nicht nur „gesünder essen“ willst, sondern verstehen möchtest, was dein Körper im Alltag wirklich macht – und wie du mit kleinen Entscheidungen viel stabiler wirst – dann ist diese Folge für dich.


Wenn du aus der Folge nur eine Sache mitnimmst:


Du musst nicht perfekt essen.


Du darfst lernen, deinen Körper zu verstehen.


Und genau daraus entsteht die Veränderung, die langfristig trägt.


Über Lisa:


Lisa ist Expertin für Blutzucker und metabolische Gesundheit und arbeitet in der Praxis viel damit, messbar zu machen, was im Alltag wirklich passiert – damit Prävention nicht erst beginnt, wenn „es schon zu spät ist“.


Lisas Webseite Lisa auf Instagram @doc.lisa.longevity


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Deine Gesundheit, deine Verantwortung, dein volles Potenzial.

In dieser Folge geht es um eine Frage, die simpel klingt und trotzdem richtig tief geht: Was hält uns eigentlich davon ab, wirklich gesund und glücklich zu sein?


Ich spreche mit Melle Siegfried, Hypnose- und Transformationscoach. Gemeinsam schauen wir auf die unsichtbaren Mechanismen, die unsere Lebensqualität steuern: Unterbewusstsein, Selbstbewertung, Vergleiche, alte Muster – und vor allem darauf, wie du mit deiner inneren Stimme anders in Beziehung gehen kannst, statt gegen dich zu kämpfen.


Du erfährst unter anderem:


warum „Selbstsabotage“ meistens keine Absicht ist, sondern ein Schutzmechanismus weshalb du oft nicht „das Ereignis“ stresst, sondern deine Gedankenschleifen und Bewertungen was Self-Judgment, Vergleiche und innere Ideale mit deinem Wohlbefinden machen warum viele Veränderungen nicht über den Kopf funktionieren, sondern über Körper & Nervensystem wie du erkennst, ob ein Thema „nur komisch“ wirkt oder ob da ein altes Muster/Trauma drunterliegt eine Mini-Übung aus Melles Arbeit: der „Screenshot-Moment“, um dich im Alltag wieder zu regulieren


Wenn du tiefer gehen willst als oberflächliche Routinen und verstehen möchtest, was im Hintergrund wirklich lenkt, dann ist diese Folge für dich.


Wenn du aus der Folge nur eine Sache mitnimmst:


Du musst dich nicht „fixen“.


Du darfst lernen, dich besser zu verstehen.


Und genau daraus entsteht echte Veränderung.


Über Melle Siegfried:


Melle ist Hypnose- und Transformationscoach und verbindet moderne Methoden mit tiefem Verständnis für unbewusste Muster. Mit ihrer selbstentwickelten MST-Methode (Mental Screenshot Technique) hilft sie, Blockaden nachhaltig zu lösen und gibt diese Methode in ihrer Ausbildung weiter.


Erfahre mehr auf Melles Webseite und auf Instagram.


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