Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

In dieser Folge spreche ich mit ⁠Anna Krickel über eine Frage, die so einfach klingt – und gleichzeitig unglaublich tief geht: Wie verändert sich dein Leben, wenn du deinen Körper nicht länger als Gegner, sondern als Freund wahrnimmst?


Anna teilt sehr ehrlich, wie sie früher viel über Leistung, Disziplin und Stärke funktioniert hat – im Sport, in der Ernährung und im Umgang mit sich selbst. Und wie sich über die Jahre ein sanfter, aber tiefgreifender Wandel entwickelt hat: weg vom Kampf gegen den Körper, hin zu mehr Vertrauen, Ehrlichkeit, Mitgefühl und echter Selbstverbindung.


Wir sprechen darüber, warum Selbstliebe nicht bedeutet, den Körper einfach „machen zu lassen“ – sondern warum echte Körperfreundschaft auch bedeutet, ehrlich hinzuschauen: Was tut mir wirklich gut? Wo übergehe ich mich? Wo verwechsle ich Disziplin mit Härte – und wo darf Disziplin ein Ausdruck von Liebe sein?


Ein großes Thema ist außerdem der Umgang mit Symptomen, Schmerzen und Krankheit. Wir sprechen darüber, wie der Körper uns Hinweise geben kann, warum Vertrauen in schwierigen Phasen so wichtig ist und wie wir aus einer Opferhaltung wieder in eine schöpferische, handlungsfähige Haltung kommen können.


Auch digitale Ablenkung, Handyzeiten und kleine Alltagsrituale spielen in dieser Folge eine wichtige Rolle. Denn oft beginnt Körperfreundschaft nicht mit einer großen Lebensveränderung – sondern mit einer Minute Bewusstheit zwischendurch.


Du erfährst unter anderem:


​warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dir oft etwas zeigen möchte ​wie Anna den Weg vom Leistungsdruck zu mehr Körpervertrauen erlebt hat ​warum Ehrlichkeit ein Schlüssel für echte Selbstannahme ist ​worin der Unterschied zwischen gesunder Disziplin und innerer Härte liegt ​wie Symptome und Krankheiten aus ganzheitlicher Sicht Hinweise sein können ​warum Glaube, Sinn und Vertrauen in herausfordernden Phasen so kraftvoll sind ​wie du aus der Opferrolle wieder in deine Schöpferkraft kommst ​warum kleine Körper-Check-ins im Alltag oft mehr verändern als große Routinen ​wie Digital Detox dich wieder näher zu dir, deinem Körper und dem echten Leben bringen kann ​welche Fragen dir helfen, deine Beziehung zu deinem Körper ehrlicher zu reflektieren


Für dich, wenn du…


​dich manchmal im Kampf mit deinem Körper fühlst ​deinen Körper besser verstehen und ihm mehr vertrauen möchtest ​mit Symptomen, Schmerzen oder körperlichen Herausforderungen anders umgehen lernen willst ​Selbstfürsorge nicht länger als To-do, sondern als Beziehung zu dir selbst verstehen möchtest ​spürst, dass du wieder mehr bei dir, in deinem Körper und im echten Leben ankommen möchtest


Eine besonders schöne Einladung aus dieser Folge: Frag dich einmal ganz ehrlich, wie sehr du gerade in Freundschaft mit dir und deinem Körper lebst. Was bedeutet Freundschaft für dich – Ehrlichkeit, Respekt, Vertrauen, Zeit, liebevolle Gesten? Und wie zeigt sich das konkret in deiner Beziehung zu dir selbst?


Hat dir die Folge geholfen? Dann freue ich mich riesig, wenn du sie teilst und mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts dalässt – das ist das größte Geschenk, das du mir zurückgeben kannst.


Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.


Für dich


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In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere unterschätzen: Geburtsvorbereitung ist nicht nur „Geburtsvorbereitungskurs“ – sie ist ein Zusammenspiel aus Körper, Kopf, Emotionen und Vertrauen.


Du hörst, was dein Körper in Terminnähe wirklich braucht, warum Oxytocin so eine zentrale Rolle spielt (und Stress es sabotieren kann) und welche Maßnahmen evidenzbasiert sind – und welche eher „kann man machen, muss man aber nicht“.


Wir gehen gemeinsam durch die 4 Ebenen der ganzheitlichen Geburtsvorbereitung: körperlich, mental, emotional und seelisch/spirituell – mit ganz konkreten Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.


Du erfährst unter anderem:


warum Spazierengehen (und Alltagsbewegung) eine der stärksten, am besten belegten Maßnahmen ist – inkl. Bishop-Score & Einfluss auf Geburtsverlauf wie Bewegung die Babysposition (Optimal Fetal Positioning) unterstützen kann und warum Haltung im Alltag so viel ausmacht warum Dammmassage ab ca. SSW 34 eine der best belegten Einzelmaßnahmen ist (Cochrane-Datenlage) wie Ernährung in Terminnähe theoretisch reinspielt: Prostaglandine, Blutzucker, Omega-3 und warum ich meine Omega-3-Zufuhr reduziere Datteln, Louwen-Ernährung, Himbeerblättertee: Was ist evidenzbasiert, was ist eher Erfahrungswissen? Akupunktur & Osteopathie: wann es sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten solltest Brustwarzenstimulation & Sex: was dahinter steckt (Oxytocin/Prostaglandine) und wann Vorsicht/Abstimmung sinnvoll ist warum mentale Vorbereitung so entscheidend ist: Ängste lösen, Sprache, Visualisierung, Hypnose/Hypnobirthing, Affirmationen welche Rolle Sicherheit, Verbindung und Unterstützung (Partner*in/Hebamme/Doula) für dein Geburtserleben spielen können


Für dich, wenn du…


dir einen ganzheitlichen Fahrplan wünschst, ohne Druck, Dogmen oder „du MUSST das so machen“ verstehen willst, was physiologisch passiert, wenn Geburt startet – und wie du Rahmenbedingungen dafür begünstigen kannst dich mental und emotional so aufstellen möchtest, dass der Kopf nicht im Weg steht, sondern dich unterstützt


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Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen.


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(Achtung: Neue Termine gibt es ab September / Oktober 2026 wieder, da wir gerade unser kleines Wunder erwarten)

Du kannst noch so „funktionieren“: erfolgreich sein, leisten, dich zusammenreißen, sogar an dir arbeiten.


Und trotzdem irgendwann merken: Warum fühle ich mich nicht wirklich verbunden? Warum treffe ich Entscheidungen eher aus dem Kopf als aus mir heraus? Warum spüre ich mich selbst so selten?


In dieser Folge spreche ich mit Adelheid Löhrer darüber, was „authentisch Mensch sein“ wirklich bedeutet – und warum es für viele von uns nicht daran scheitert, dass wir keine Intuition haben, sondern dass wir gelernt haben, ihr nicht zu vertrauen.


Wir reden über Bindungstrauma, über Schutzprogramme im Nervensystem (Kampf/Flucht/Erstarrung), über die Angst vor dem Spüren – und darüber, wie du Schritt für Schritt wieder in Kontakt mit Körper, Herz und innerer Wahrheit kommst.


Es geht nicht um den nächsten „Selbstoptimierungs-Hack“.


Sondern um das, was oft davor kommt: Akzeptanz, kleine Mikro-Schritte, Verkörperung und sichere Verbindung (auch durch Begleitung), damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern wirklich gelebt werden kann.


Diese Folge ist für dich, wenn du…


das Gefühl hast, du bist viel im Kopf und willst wieder mehr bei dir ankommen


dich fragst, warum du deine Intuition „nicht hörst“ oder ihr nicht vertraust


spürst, dass du oft Rollen spielst oder dich klein hältst, obwohl in dir mehr steckt


merkst, dass Veränderung dich ruft, aber gleichzeitig Angst/Unruhe dich zurückzieht


lernen willst, wie du dich im Alltag wieder mehr regulierst und verkörperst (ohne Druck)


Das nimmst du mit:


Was „authentisch Mensch sein“ wirklich heißt (und warum es Mut + Verletzlichkeit braucht)


Warum Trauma Trennung erzeugt: von Gefühlen, Körper, Intuition – und warum das sinnvoll war


Step 0: Akzeptanz – warum „ich spüre nichts“ oft der erste wichtige Ausgangspunkt ist


Mikro-Entscheidungen: wie du im Kleinen übst, dir wieder zu glauben (statt dich zu übergehen)


Intuition vs. Angst: wie du beides besser unterscheiden lernst – und warum Angst oft beim Wachstum auftaucht


Verkörperung statt Wissen: warum echte Veränderung nicht im Kopf passiert, sondern im Körper


Co-Regulation & Begleitung: warum Heilung selten allein passiert (und wie du dafür sichere Räume findest)


Über Adelheid Löhrer:


Adelheid begleitet Menschen auf dem Weg zurück in Authentizität, Körperverbindung und innere Wahrheit – mit Fokus auf Bindungstrauma, Selbstregulation und Verkörperung. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Authentisch MenschSein“ (im Buchhandel & online erhältlich).


Hier findest du Adelheid:


Instagram


Website/Kontakt


Buch


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In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Schwangere (und ehrlich gesagt auch viele im Umfeld) noch immer falsch einschätzen: Sport & Bewegung in der Schwangerschaft.


Du hörst, warum die eigentliche Frage nicht „Darf ich das?“ ist,  sondern: Wie bewege ich mich so, dass es mich und mein Baby unterstützt? Und wie findest du ein Trainingspensum, das evidenzbasiert ist, aber gleichzeitig zu deinem Körper, deinem Trimester und deinen Symptomen passt.


Wir sprechen über die Datenlage zu 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche, was „moderat“ in der Praxis wirklich heißt (Spoiler: nicht über eine fixe Pulszahl), welche Vorteile Bewegung auf Stoffwechsel, Blutdruck, Rücken, Psyche und sogar den Geburtsverlauf haben kann – und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest.


Du erfährst unter anderem:


warum Bewegung in einer unkomplizierten Schwangerschaft sicher ist – und keine höheren Risiken für Fehlgeburt, Frühgeburt oder niedriges Geburtsgewicht zeigt welche Effekte Studien zeigen auf Schwangerschaftsdiabetes, Hypertonie und Präeklampsie (inkl. Größenordnung der Risikoreduktion) warum Sport nicht primär ein Tool für „Gewichtskontrolle“ ist und was stattdessen der sinnvollere Fokus ist welche Mischung aus Ausdauer + Krafttraining sich bewährt und warum beides unterschiedliche Vorteile hat wie du „moderat“ alltagstauglich einordnest (Talk-Test, Erschöpfung am Folgetag, Symptome als Feedback) welche Anpassungen im Krafttraining wichtig sind (Atmung, Core/„hug the baby“, keine Pressatmung, Technik vor Gewicht) warum Alltagsbewegung (Spaziergänge, Treppen, NEAT) oft unterschätzt wird welche Sportarten eher kritisch sind (Sturz-/Kontaktrisiko, Überhitzung, Tauchen) und warum welche Warnzeichen bedeuten: bitte Training stoppen und ärztlich abklären (z. B. Blutungen, Fruchtwasserabgang, starke Atemnot/Brustschmerz, schmerzhafte Kontraktionen)


Für dich, wenn du…


schwanger bist (oder schwanger werden möchtest) und Klarheit willst, was wirklich empfohlen wird dich zwischen „Ich will mich nicht schonen“ und „Ich will nichts riskieren“ wiederfindest ein Trainingssetup suchst, das evidenzbasiert ist, aber ohne Leistungsdruck und Dogmen


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