In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, vor der ich
selbst unglaublich großen Respekt hatte: das
Wochenbett.
Ich hatte viele Gedanken und Sorgen: Wie wird es sein, plötzlich
nicht mehr zu arbeiten, keinen Sport zu machen, mit Schlafmangel
und dieser enormen hormonellen Umstellung umzugehen – während
sich gleichzeitig das ganze Leben verändert? Rückblickend kann
ich sagen: Mein Wochenbett war viel schöner, als ich es erwartet
hatte. Und ich glaube, dass meine bewusste Vorbereitung einen
großen Anteil daran hatte.
Du hörst, was in den ersten sechs bis acht Wochen nach der Geburt
körperlich, hormonell, mental, emotional und
seelisch passiert – und wie du dich auf diese besondere
Zeit vorbereiten kannst, ohne zu erwarten, dass sich alles planen
oder kontrollieren lässt.
Wir schauen uns das Wochenbett entlang der vier ganzheitlichen
Säulen an: Körper, Kopf, Emotionen und Seele.
Dabei verbinde ich medizinisches Wissen mit meinen persönlichen
Erfahrungen als frischgebackene Mama und gebe dir konkrete
Impulse, die dir mehr Verständnis, Sicherheit und Selbstmitgefühl
schenken können.
Ab dem 21. September 2026 findest du hier den ausführlichen
Blogartikel zur Folge.
Du erfährst unter anderem:
was bei Rückbildung und Wochenfluss im
Körper passiert und welche Warnzeichen du ernst nehmen solltest
warum echte Ruhe im Wochenbett kein Luxus ist und wie ich
Bewegung und Sport ganz langsam wieder aufgebaut habe
weshalb ich einen Beckenboden-Check bei
einer spezialisierten Physiotherapeutin jeder Frau empfehlen
würde
was beim Milcheinschuss und
Stillen passiert und welche Erfahrungen ich mit
Stillvorbereitung und Mastitis
gemacht habe
wie der starke Abfall von Östrogen und
Progesteron deine Stimmung beeinflussen kann
woran du den Unterschied zwischen Baby Blues und
postpartaler Depression erkennst und wann du dir
Unterstützung holen solltest
warum anhaltende Erschöpfung oder depressive Symptome nach
der Geburt auch körperliche Ursachen wie eine
Postpartum-Thyreoiditis haben können
wie Schlafmangel und ein veränderter
Cortisolrhythmus auf Stimmung, Energie und Nervensystem
wirken – und was dir im Alltag helfen kann
warum Ernährung, Mikronährstoffe und konkrete
Unterstützung durch Partner:in, Familie oder
Freund:innen im Wochenbett so wertvoll sind
was der Begriff Matreszenz bedeutet und
warum Liebe, Dankbarkeit, Frust und Trauer gleichzeitig da sein
dürfen
wie sich die Partnerschaft nach der Geburt
verändert und was uns geholfen hat, miteinander verbunden zu
bleiben
warum du keine Mutterrolle spielen musst, sondern dich selbst
ganz neu als Mama entdecken darfst
Das Wochenbett ist nicht einfach nur eine kleine Erholungspause
nach der Geburt. Es ist eine medizinisch relevante Heilungsphase
und gleichzeitig eine tiefgreifende Transformation. Du wirst Mama
– aber du musst dich dabei nicht verlieren. Du darfst dich
verändern und trotzdem kleine Stücke von dir selbst bewahren.
Vielen Dank an den Sponsor dieser Episode:
babyforte.de
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Charlotte ist approbierte Ärztin, Life Coach und
staatlich geprüfte Ernährungsberaterin. Sie verbindet
medizinisches Wissen mit Coaching-Tools aus NLP, EFT und
Klinischer Hypnose – für ganzheitliche Gesundheit auf allen
Ebenen.
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