#26 Train Your Bones – Mit Ramona

In dieser Episode spricht Jianni mit Physiotherapeutin und
Frauengesundheits-Expertin Ramona über das Thema Osteoporose –
was es ist, wen es betrifft und was man aktiv dagegen tun kann.


Ramona erklärt, warum Osteoporose eine unterschätzte Erkrankung
ist, welche Risikofaktoren eine Rolle spielen (von Östrogenmangel
über Stress bis hin zu Red S) und warum Krafttraining sowie
Explosivbewegungen die zwei wichtigsten Säulen in Prävention und
Therapie sind.


Außerdem sprechen die beiden darüber, wie man realistische
Trainingsziele setzt, wie ein guter Einstieg ins Krafttraining
aussieht und warum ein FLINTA-Safe-Space im Sport mehr Menschen
den Zugang zu Gewichten erleichtern kann.


Das erwartet euch in dieser Episode:


∙ Was ist Osteoporose und wie entsteht sie?


∙ Risikofaktoren: Ernährung, Hormone, Stress, Red S


∙ Warum Krafttraining und Sprünge Knochen stärken


∙ Wie man realistisch ins Training einsteigt und progressiv
steigert


∙ Warum ein Safe Space im Krafttraining einen Unterschied macht





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