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e326 Longevity-Serie Teil 4v5: Die unsichtbaren Longevity-Killer und wie du sie besiegst

e326 Longevity-Serie Teil 4v5: Die unsichtbaren Longevity-Killer und wie du sie besiegst

EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG. vor 6 Monaten
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Teil 4 der Longevity-Serie! Was wäre, wenn eine Sache dein
Krebsrisiko verdoppelt, dein Alzheimer-Risiko verdreifacht und dein
Herz-Kreislauf-Risiko vervierfacht - und die meisten tun es jeden
Tag? Die Antwort: Zu wenig schlafen. In dieser Episode knacken wir
die unsichtbaren Longevity-Faktoren: Schlaf, Stress und Hormone.
Das lernst du: Warum 7-9h Schlaf nicht verhandelbar sind Die 4
Schlafphasen und ihre Bedeutung 10 Schlafhygiene-Regeln für
perfekten Schlaf Chronischer Stress verkürzt Telomere um 9-17
Jahre! 8 Stressmanagement-Techniken (Meditation, Sauna, Kälte)
Hormone natürlich optimieren (Cortisol, Testosteron, HGH) Krasse
Facts: 1 Nacht mit 4h Schlaf = 70% weniger Immunzellen Sauna
4-7x/Woche = 50% weniger Herz-Kreislauf-Risiko 24h Fasten = 2.000%
mehr Wachstumshormon Soziale Beziehungen = 50% niedrigeres
Sterberisiko Du kannst perfekt essen und trainieren - ohne Schlaf
und mit chronischem Stress wirst du nicht gesund alt. Kontakt:
podcast@stefan-schlegel.com Instagram: @stefan.schlegel
#LongevitySerie

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„e326 Longevity-Serie Teil 4v5: Die unsichtbaren Longevity-Killer und wie du sie besiegst“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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