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Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm. Podcast
Bankdrücken: Heiliger Gral oder Abrissbirne? & Muskelgruppen Vergleich| Folge 142

Bankdrücken: Heiliger Gral oder Abrissbirne? & Muskelgruppen Vergleich| Folge 142

Klettern - einfach festhalten / Alles übers Bouldern, Klettern, Training, Mindset, Technik uvm. vor 6 Monaten

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In dieser Folge tauche ich tief ins Thema Bankdrücken ein – aber
mit dem Fokus auf Kletterer. Welche Muskeln wirklich arbeiten?
Wie hängen Brust-, Schulter- und Trizepsaktivität mit deinen
Zügen an der Wand zusammen? Ich erkläre dir, warum Bankdrücken
trotz seines Rufes als „reine Brustübung“ ein wichtiger
Bestandteil fürs Antagonistentraining ist – und worauf du bei
Technik und Schulterstabilität achten musst, um Verletzungen zu
vermeiden.

Außerdem: sinnvolle Alternativen wie enge, breite oder
Pike-Liegestütze und die richtige Intensität im Training wählen.

Themen dieser Episode:

- Hauptmuskeln beim Bankdrücken und ihre Rolle im Klettern

- Antagonistentraining zur Verletzungsprävention

- Häufige Technikfehler beim Bankdrücken

- Effektive Liegestütz-Varianten für Schulterschonung

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