Bankdrücken: Heiliger Gral oder Abrissbirne? & Muskelgruppen Vergleich| Folge 142

In dieser Folge tauche ich tief ins Thema Bankdrücken ein – aber
mit dem Fokus auf Kletterer. Welche Muskeln wirklich arbeiten?
Wie hängen Brust-, Schulter- und Trizepsaktivität mit deinen
Zügen an der Wand zusammen? Ich erkläre dir, warum Bankdrücken
trotz seines Rufes als „reine Brustübung“ ein wichtiger
Bestandteil fürs Antagonistentraining ist – und worauf du bei
Technik und Schulterstabilität achten musst, um Verletzungen zu
vermeiden.


Außerdem: sinnvolle Alternativen wie enge, breite oder
Pike-Liegestütze und die richtige Intensität im Training wählen.


Themen dieser Episode:


- Hauptmuskeln beim Bankdrücken und ihre Rolle im Klettern


- Antagonistentraining zur Verletzungsprävention


- Häufige Technikfehler beim Bankdrücken


- Effektive Liegestütz-Varianten für Schulterschonung


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