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NO FITNESS - Get Ready To Workout! Podcast
Nach Hüft-OP starten: Reha, Walking & Profi-Hilfe – so kommst du zurück

Nach Hüft-OP starten: Reha, Walking & Profi-Hilfe – so kommst du zurück

NO FITNESS - Get Ready To Workout! vor 6 Monaten

Emjay & Shakiba über „von Minus anfangen“, Experten-Team, tägliche Wiederholung und sichere Schritte.

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15:23

Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber,
wie man nach einer Hüft-OP nicht „bei null“, sondern bei
minus startet – und was dann wirklich hilft. Shakiba
hatte in der Reha ein klares Ziel („Ich will wieder Basketball
spielen“) und bekam damit genau die richtigen Partner an die
Seite: Therapeutinnen, die Schritte definieren und Sicherheit
geben. Für sie war die Reha kein Schonprogramm, sondern ein
Trainingslager: Tagesplan abarbeiten,
Zusatztermine erfragen, viel eigenständig wiederholen – weil
Fortschritt nicht aus 30 Minuten pro Woche entsteht, sondern aus
konsequenter Wiederholung. Sie erklärt zentrale
Basics nach Hüft-OP (z. B. 90-Grad-Regel wegen
Luxationsrisiko, neue Kapselbildung nach Wochen) und warum
Wassertraining so stark ist. Für Einsteigerinnen
zieht sie den Transfer: Nicht direkt joggen, sondern erst
Walken, Schritte sammeln, geführte Bewegungen
nutzen und vor allem: Hilfe holen. Entscheidend
ist Verbindlichkeit durch Termine und kompetente Begleitung –
damit „Minus“ nicht zur Ausrede wird, sondern zum Startpunkt für
ein echtes Comeback.