NO FITNESS - Get Ready To Workout!
No Fitness ist der ehrliche Fitness-Podcast mit EmJay: Training, Ernährung, Mindset und Studio-Alltag – ohne Hype, ohne Quatsch, mit Praxis.
Podcaster
Episoden
01.12.2025
18 Minuten
Marie zeichnet ihren Weg durch die Auswahlmannschaften nach:
erste Einsätze bei U15, internationale Turniere (u. a.
Dänemark/Schweden), später MVP-Ehrung und der Schritt Richtung
A-Kader. Parallel ringt sie in der Schule um Verständnis, pflegt
aber enge Freundschaften aus den Auswahljahren. Sportlich folgen
U18-EM und U19-WM in Thailand – körperlich und mental fordernd
durch Turniermarathon. Ein Collegejahr in den USA bringt
Disziplin, aber wenig Freude: stark kontrollierter Alltag,
Kultur- und Trainingsstil passen nicht; sie bricht ab und kehrt
heim. In Göttingen findet sie den Spaß am Basketball zurück,
sammelt Bundesligaerfahrung und tastet sich ins A-Team vor. Auch
Einblicke hinter die Kulissen kommen vor: Kaderstatus,
Dopingkontrollen direkt nach großen Spielen und Vereinswechsel
(u. a. nach Osnabrück). Eine ehrliche Etappe-zu-Etappe-Story über
Ambition, Zweifel, Rückschläge und das Wiederentdecken der
eigenen Motivation.
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28.11.2025
15 Minuten
Emjay spricht mit Marie über ihren Weg zur Olympiasiegerin: von
Kassel und den ersten Vereinsjahren über Pendeln nach
Marburg/Grünberg bis in Jugend- und Seniorinnenligen. Marie
erzählt von ihrer Basketballfamilie, Positionswechseln (vom
Center zur mobilen Vier) und warum der Schritt „von innen nach
außen“ besonders anspruchsvoll ist. Sie räumt falsche
Größenangaben auf Wikipedia aus, berichtet von
Auswahlmannschaften (Hessen, Bundesjugendlager) und den
Sichtungen Richtung Nationalteam. Früh musste sie
Trainingslogistik, Schule und Selbstzweifel managen – inklusive
Drei-Tage-Pendeln pro Woche und individueller Arbeit in Kassel.
Die erste Bundesliga-Erfahrung, Rolle im Team und wachsende
Verantwortung formen ihr Selbstvertrauen; die Goldmedaille gibt
zusätzlichen Schub. Rückblickend würde sie vieles wieder so
machen, sieht aber, dass alternative Wege (z. B. Göttingen)
organisatorisch leichter gewesen wären. Ein ehrliches Gespräch
über Talent, Unterstützung der Eltern und den Realismus, der
hinter großen Erfolgen steht.
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24.11.2025
12 Minuten
Emjay diskutiert, warum Sport in den USA oft motivierender wirkt
als hierzulande – und was Fitnessclubs davon übernehmen können.
In amerikanischen Teams zählt das Wir-Gefühl: Auch
Einzelsportarten werden als Mannschaftserlebnis organisiert,
Abwechslung und Spaß stehen im Training vorne. Eltern, Kinder und
Coaches feiern Teilhabe statt nur Top-Leistung. Freundlichkeit
ist kultureller Standard: Vom „Have a great workout!“ bis zum
echten Willkommen schafft Service Energie – lieber „übertrieben
freundlich“ als „ehrlich unfreundlich“. In Deutschland dominiert
dagegen häufig Verbissenheit und Formalismus; Geräte und Kurse
gleichen sich überall, den Unterschied macht das Team mit
Haltung, Sprache und kleinen Gesten. Emjay plädiert dafür, diese
Servicekultur bewusst zu trainieren: Bedürfnisse antizipieren,
positive Ansprache, Community-Momente und Wertschätzung im
Alltag. So wird jeder Besuch zu einem Motivationsschub –
unabhängig von Leistungslevel oder Optik. Eine Einladung,
Clubkultur aktiv zu gestalten und Freude am Training zu
entfachen.
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21.11.2025
20 Minuten
Ausgehend von Max’ „Hausaufgabe“ entwirft Emjay ein pragmatisches
Modell für die Neugründung eines Fitnessclubs: erst mieten statt
bauen, Einnahmen und Kosten pro 100 € klar aufschlüsseln und
Personaleinsatz schlank halten. Als Richtwert nennt sie ca. 1200
m² – groß genug für Kapazität, schlank genug für Effizienz.
Entscheidend ist die Mischung aus Basics an
Kraftgeräten (ein Hersteller, ein Bedienkonzept, gern
mit Chip/Auto-Setup) und gewählten Kursen: Kurse
erhöhen Bindung und Empfehlungen, besonders durch einen höheren
Frauenanteil. Statt zwei paralleler Kurse: zuerst ein
sehr starker Kursleiter, dann skalieren. Investiere in
zwei „Maschinen“, die wirklich zählen: die freundlichste
Person am Empfang und eine
Community-Mechanik auf der Fläche, die Mitglieder
vernetzt. Ziel sind begeisterte statt nur
zufriedene Kunden – denn nur Begeisterung empfiehlt weiter. Luxus
wie Sauna kann warten; später nachrüsten, wenn der Kern
profitabel läuft. Emjay lädt die Community ein: Was muss rein,
worauf kann man verzichten?
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16.11.2025
16 Minuten
In dieser Folge spricht Emjay über die Standards, die ihren Club
prägen – von früher „hochpreisig“ hin zu heute „Top
Preis-Leistung“, ohne an Anspruch zu sparen. Zentral ist die
Sauberkeit: Der Club soll so gepflegt sein, dass
man „sein Kind barfuß laufen lassen“ könnte. Ebenso wichtig ist
Gastfreundlichkeit: Bedürfnisse antizipieren,
Blickkontakt halten, Wünsche „von den Augen ablesen“ – Service
beginnt, bevor der Gast fragt. Emjay unterscheidet zwischen
Basisqualität (Ausstattung, Kurse, Geräte),
Erwartungsqualität (Neues wird schnell
selbstverständlich) und Überraschungsqualität –
der Bereich, in dem Mitarbeiter durch Haltung und persönliche
Ansprache positiv überraschen. Genau hier entsteht
Differenzierung, nicht über Geräte, die andere Clubs ebenfalls
haben. Dazu gehört Teamkultur: tägliche Freundlichkeit trotz
schwieriger Tage, Wertschätzung für Reinigungskräfte und das
Bewusstsein, dass jedes Lächeln Energie erzeugt. Fazit: Standards
sind gelebte Praxis – sie machen aus „gut“ ein Erlebnis, das
Gäste spüren und wiederkommen lässt.
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Über diesen Podcast
No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich
vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und
Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll?
Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch,
wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über
Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen
des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training,
Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst
fundierte Basics, verständlich erklärt, plus umsetzbare Schritte:
von Programmierung und Technik über Regeneration und Stress bis hin
zu Gewohnheiten, die bleiben. Kein Sensationalismus, keine leeren
Versprechen – nur das, was wirkt. Wenn du Lust auf klare
Orientierung, echte Motivation und eine starke Community hast, dann
abonnier „No Fitness“ und starte deine nächste Einheit mit Plan.GET
READY TO WORKOUT!
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