NO FITNESS - Get Ready To Workout!

In der ersten Folge von No Fitness begrüßt Host EmJay seine Gästin Sandra Ritter – gebürtig aus Goslar, seit Jahren in Hannover zu Hause. Sandra lebt seit ihrem dritten Lebensjahr vegetarisch (Spoiler: die Kaninchen ihrer Großeltern sind schuld), ernährt sich bewusst und lässt regelmäßig Blutwerte checken. Beruflich leitet sie eine Personalabteilung und hat Wirtschaftspsychologie studiert – was auf Partys für unerwartete Gesprächsmomente sorgt. Als begeisterte Läuferin kennt sie Hannover wie ihre Westentasche, inklusive der ausgeschilderten Halbmarathon-Strecke im Stadtpark. Ihr Motto: Ein Lächeln kostet nichts – und kann den Tag eines anderen verändern.

Emjay spricht mit Denise Hahn über die Schattenseite von Sichtbarkeit: Social Media-Druck, böse Kommentare und die Frage, wie man damit umgeht, ohne sich selbst zu verlieren. Denise sagt offen, dass sie Social Media eigentlich „hasst“ – weil es sich oft unecht anfühlt und man glaubt, immer gut aussehen und performen zu müssen. Gleichzeitig ist Reichweite ein Business-Hebel, also geht es um einen realistischen Umgang: beide Seiten zeigen, nicht nur das Perfekte, und negative Stimmen nicht zum Zentrum machen. Ein großes Thema sind Bewertungen: Viele 5-Sterne, aber wenn ein 1-Stern reinkommt, bleibt genau der hängen – obwohl es oft nur ein kleiner Prozentsatz ist („10%“). Denise’ Learning: Nicht alles lesen, nicht alles beantworten, Grenzen setzen und die Energie auf das Produkt, die Community und die nächste Aufgabe lenken. Zum Schluss schlägt die Folge die Brücke ins neue Jahr: Vorsätze, Ernährung und Routinen – kleine Entscheidungen, die langfristig Ruhe in Kopf und Körper bringen.

Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie Organisation aussieht, wenn dein Alltag nicht „jeden Tag gleich“ ist: wechselnde Aufgaben, viele Baustellen, innen/außen arbeiten – und trotzdem soll am Ende die Woche stehen. Denise beschreibt, wie sie konsequent über Kalender-Blöcke arbeitet (inklusive fest eingeplanter Pausen wie Mittagessen + Spaziergang) und warum Routinen nicht romantisch, sondern ein System sind. Dazu kommen pragmatische Tools: Gedanken schnell sichern (z. B. per Memo unterwegs), Aufgaben an verschiedenen Orten handhabbar machen und nicht alles gleichzeitig wollen. Ein zentraler Punkt ist Fokus über Zeit: weniger vornehmen, klar priorisieren und Dinge so planen, dass man in Monaten/Jahren Fortschritt sieht – statt jeden Tag im Reagieren zu hängen. Fazit: Es geht nicht um „Balance“, sondern um ein Setup, das dich arbeitsfähig hält und deinen Kopf entlastet. 

Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie sich Unternehmertum (und Sichtbarkeit) als Frau anfühlt, wenn Druck, Bewertungen und Erwartungen ständig mitlaufen. Denise beschreibt, warum sie sich bewusst mehr „Kante“ angewöhnen musste – nicht aus Härte, sondern als Selbstschutz, damit man sie ernst nimmt und nicht „über den Tisch zieht“.  Dazu kommen typische Gründer-Themen: Angst vor Entscheidungen, Geldknappheit in jungen Jahren und der Impuls, lieber zu zögern statt einfach zu machen.  Spannend wird’s bei Krisen-Handling: falsche Artikel/Behauptungen, die plötzlich über das Business kreisen, und die Erkenntnis, dass man lernen muss, das Unternehmen von außen mit Bewertungen und Meinung auszuhalten – ohne den eigenen inneren Qualitätskompass zu verlieren.  Ihr Learning: Je mehr man arbeitet und schwierige Situationen übersteht, desto besser kann man harte Dinge tragen – und bleibt handlungsfähig.