NO FITNESS - Get Ready To Workout!
No Fitness ist der ehrliche Fitness-Podcast mit EmJay: Training, Ernährung, Mindset und Studio-Alltag – ohne Hype, ohne Quatsch, mit Praxis.
Podcaster
Episoden
12.01.2026
16 Minuten
Emjay spricht mit Phillip Messing über
Hannover-Liebe, Fankultur und die Mechanik hinter dem Spiel.
Phillip mag Stadt & Eilenriede, schätzt Stammtische und den
direkten Austausch nach Spielen. In der Kabine wandern
Federschmuck (bester Spieler) und
Arbeiterhelm/-handschuhe (härtester Worker) –
Wertschätzung für Blocks, Checks und „Drecksarbeit“. Gecoacht
wird professionell: Spiele werden ausgewertet, Statistiken hängen
aus; dazu ein Strafenkatalog (u. a. 20 € fürs
Handyklingeln, verbotenes Treten aufs Logo). Im Regelteil erklärt
Phillip: Schultercheck in den Oberkörper okay,
Kopfkontakt tabu; Stock anheben von unten
erlaubt, Schlagen/auf Hände = Foul; Kneeing
heikel. Puck kurz fangen & fallen lassen
geht, Handpass nur in der Defensive zur
Befreiung; Abfälschen zählt,
Trittbewegung nicht; Torraum ist „heilig“. Auf
dem Eis: Englisch dominiert, Meetings ebenfalls. Unterschied
Nordamerika: kleineres Eis, schneller, massiver. Ein ehrlicher
Blick auf Rituale, Respekt – und die Grauzonen, die
Schiedsrichter im Blick haben.
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09.01.2026
16 Minuten
Emjay spricht mit Phillip Messing über seinen
Weg zum Kapitän der Hannover Indians: Nach dem
Abgang des vorherigen Captains wählte das Team per
geheimer Abstimmung – Zettel in die Box, Trainer
und Spieler stimmten mit ab. Phillip sieht sich als Bindeglied
zwischen Trainerstab und Team: auf dem Eis vorangehen, Ansagen in
Drittelpausen, aber immer auf Augenhöhe mit den Jüngeren.
Taktisch setzt der neue Coach auf geradliniges,
nordamerikanisches Eishockey: Puck schnell nach vorn,
Scheibe tief, sofort Druck im Forecheck. Gespielt wird in
Reihen/Pairings, die im Match rotieren;
Verteidiger haben meist mehr Eiszeit, Phillips
Schnitt liegt bei rund 21 Minuten. Ein Wechsel
dauert idealerweise nur 30–40 Sekunden – das
prägt das Training als Intervallbelastung:
Vollgas, runterkommen, wieder drauf. So hält die Mannschaft Tempo
über 60 Minuten und gewinnt Selbstvertrauen auch nach
Rückständen. Ein Einblick in Kapitänsaufgaben, Systeme und die
feine Mechanik hinter scheinbar chaotischem
High-Speed-Hockey.
Folge 3
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05.01.2026
16 Minuten
Emjay spricht mit Phillip Messing (Hannover
Indians) über die bodenständige Seite des Eishockeys. Warum er
manchmal kalte Füße hat und wieso manche Profis früher barfuß in
den Schlittschuhen spielten. Er erklärt, wie moderne Boots
„gebacken“ werden, damit sie sich dem Fuß anpassen, und wie
individuell der Kufenschliff ist – von Radius
bis Härtegrad, betreut vom „Besten Betreuer“ Benni. Sportlich ist
Phillip Verteidiger mit
Unterzahl-Spezialisierung: Reichweite statt
Show, Gegner vom Puck trennen, dann übernimmt der Mitspieler.
Thema Physis: 1,94 m, Schuhgröße
47 – Vor- und Nachteile bei Tempo und
Wendigkeit. Über Checks sagt er: Flexibles
Plexiglas sorgt oft für mehr Show als Schmerz; gefährlich wird es
nur aus Abstand zur Bande. Zum Schluss ein ehrlicher Blick in die
Kabine: warum Handschuhe am schlimmsten riechen,
weshalb es Trockner gibt und wieso viele Ex-Spieler genau diese
Kabinenmomente am meisten vermissen – Geruch inklusive.
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02.01.2026
16 Minuten
Emjay hat Phillip Messing von den
Hannover Indians zu Gast. Es geht um die
besondere Rivalität in Hannover – Indians vs.
Scorpions – und warum Fans meist nur ein Team supporten.
Phillip erklärt die Oberliga-Struktur (Nord/Süd,
nach Hauptrunde ggf. Zusatzrunde der Top-5) und weshalb die
Tilburg Trappers aus den Niederlanden in der
Liga mitspielen. Aus dem Süden stammend (Kaufbeuren) beschreibt
er Unterschiede in der Nachwuchsförderung: Im
Norden wechseln Talente oft früh in Internate
großer Standorte. Er erzählt seinen Weg vom Nachwuchs bis zum
Profi, warum er heute die Rückennummer 40 trägt
(Glücksnummer mit Familienbezug) und welche kleinen
Rituale ihm Sicherheit geben (links zuerst
anziehen, mit dem linken Fuß aufs Eis). Dazu Einblicke in
Karriere-Langlebigkeit, Torwartposition und Eishockey-Alltag
zwischen Weihnachten, Auswärtsfahrten und Fan-Energie im Derby.
Ein ehrliches Gespräch über Leidenschaft, Struktur und Mentalität
im deutschen Eishockey.
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01.01.2026
24 Minuten
In dieser motivierenden Folge sprechen Emjay und Personal
Trainerin Lilith Slomka über gute Vorsätze – und wie man sie
endlich wirklich umsetzt. Lilith erklärt, warum messbare Ziele
der Schlüssel zum Erfolg sind, wie du mit Mantras dein Mindset
stärkst und deine Motivation langfristig hältst. Gemeinsam zeigen
sie, wie du Prioritäten klar setzt, Fortschritte trackst und mit
kleinen Gewohnheiten große Veränderungen erreichst. Egal ob
Fitness, Ernährung oder persönliche Entwicklung – hier bekommst
du praxisnahe Strategien, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Eine
Folge voller Motivation, Fokus und echter Umsetzungspower.
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Über diesen Podcast
No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich
vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und
Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll?
Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch,
wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über
Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen
des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training,
Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst
fundierte Basics, verständlich erklärt, plus umsetzbare Schritte:
von Programmierung und Technik über Regeneration und Stress bis hin
zu Gewohnheiten, die bleiben. Kein Sensationalismus, keine leeren
Versprechen – nur das, was wirkt. Wenn du Lust auf klare
Orientierung, echte Motivation und eine starke Community hast, dann
abonnier „No Fitness“ und starte deine nächste Einheit mit Plan.GET
READY TO WORKOUT!
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