Resilienz & Stressbewältigung – Was uns trägt, wenn alles zu viel wird

Krisen, Unsicherheit, Druck und ständige Erreichbarkeit – viele
Menschen erleben Stress als Dauerzustand. Doch was hilft, bevor
Erschöpfung chronisch wird? Was schützt uns davor auszubrennen? Und
wie können wir lernen, innerlich stabil zu bleiben, ohne uns selbst
zu überfordern? In dieser Folge von „Diagnose: Kopfsache?“ spricht
Claudia Noack mit den psychologischen Psychotherapeutinnen Dr.
Sabine Hoffmann und Mia Wittgenstein über Resilienz, die Fähigkeit,
mit Belastungen und Krisen konstruktiv umzugehen. In Ergänzung an
die Folge zum Thema Burnout geht es diesmal um Schutzfaktoren,
innere Ressourcen und konkrete Strategien zur Stressbewältigung.
Themen der Folge: • Warum Resilienz heute so relevant ist • Warum
es dabei nicht nur ums „Durchhalten“ geht • Wie Resilienz im Alltag
sichtbar wird – und wann Stabilität eher ein Schutzmechanismus ist
• Wie die „7 Säulen der Resilienz“ Orientierung geben können • Ob
Resilienz angeboren oder erlernbar ist • Welche kleinen Schritte
helfen, wenn man sich bereits überfordert fühlt • … und wann
professionelle Unterstützung sinnvoll ist Diese Folge richtet sich
an alle, die sich häufig belastet fühlen – ebenso an Angehörige und
Interessierte, die verstehen möchten, wie seelische
Widerstandskraft entsteht und gestärkt werden kann. Weitere Folgen
von „Diagnose: Kopfsache?“ findest du auf allen gängigen
Podcast-Plattformen. Mehr Infos: www.diagnose-kopfsache.de Feedback
und Fragen: podcast@tww-berlin.de Weiterführende Informationen: Dr.
Sabine Hoffmann:
https://www.tww-berlin.de/pethag/ueber-uns/sabine-hoffmann/ Mia
Wittgenstein:
https://www.tww-berlin.de/pethag/ueber-uns/mia-wittgenstein/ Die
PETHAG-Akademie des Theodor-Wenzel-Werks bietet Programme zur
mentalen Gesundheitsförderung in Unternehmen – von Einzelcoachings
über Team-Workshops bis zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement
(BGM), mit Fokus auf Burn-out-Prävention und
Führungskräfte-Screenings. Direkter Kontakt:
https://www.tww-berlin.de/pethag/adhs-diagnostik-erwachsene-berlin/
Inhalt: 00:00:00 – Einstieg: Resilienz als Schutzfaktor in
Krisenzeiten 00:03:04 – Ursprung des Begriffs &
Resilienzforschung (Emily Werner) 00:06:41 – Dauerstress,
Digitalisierung & gesellschaftliche Belastungen 00:09:30 –
Resilienz als „Muskel“: Belastung, Regeneration & Wachstum
00:12:06 – Durchhalten oder Grenzen setzen? Missverständnisse von
Resilienz 00:16:58 – Woran erkennt man Resilienz – und fehlende
Regeneration? 00:21:51 – Die sieben Säulen der Resilienz: Haltungen
& Praktiken 00:28:30 – Resilienz: Anlage, Erziehung oder
erlernbare Fähigkeit? 00:35:47 – Selbstwirksamkeit,
Stressbewältigung & „Ich kann nicht mehr“ 00:45:57 –
Warnzeichen & Zeitpunkt für professionelle Unterstützung
00:51:43 – Psychotherapie & konkrete Wege zur Resilienzstärkung