049 | Muskelkater: Trainieren oder Pause?

„Milchsäure macht Muskelkater.“„Ohne Muskelkater kein
Wachstum.“„Wenn alles weh tut, war es gutes Training.“


Wirklich?


In dieser Folge räumen wir mit den größten Muskelkater-Mythen auf
– wissenschaftlich fundiert, aber so erklärt, dass es auch ein
10-Jähriger versteht.


Wir sprechen darüber:




Was Muskelkater (DOMS) wirklich ist




Warum exzentrische Belastung dich zerstört




Was es mit Calcium-Dysbalancen auf sich hat




Warum dein Nervensystem eine größere Rolle spielt als du
denkst




Wann du trotz Muskelkater trainieren darfst – und wann nicht




Warum Eisbäder nicht immer sinnvoll sind




Ob man Muskelkater „wegessen“ kann




Und warum Zerstörung keine Trainingsstrategie ist




Dazu gibt’s wie immer ehrliche Worte zu Supplements, Omega-3,
Collagen, Aminosäuren und der Frage:


Braucht wirklich jeder ambitionierte Hobbysportler das volle
Supplement-Arsenal?


Am Ende bekommst du ein klares DOMS-Protokoll für deinen
Trainingsalltag.


Keine Limits. Kein Bullshit. Nur Fortschritt.


Willkommen bei Hustle & Muscle.