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  4. 049 | Muskelkater: Trainieren oder Pause?
„Milchsäure macht Muskelkater.“„Ohne Muskelkater kein
Wachstum.“„Wenn alles weh tut, war es gutes Training.“

Wirklich?

In dieser Folge räumen wir mit den größten Muskelkater-Mythen auf
– wissenschaftlich fundiert, aber so erklärt, dass es auch ein
10-Jähriger versteht.

Wir sprechen darüber:

Was Muskelkater (DOMS) wirklich ist

Warum exzentrische Belastung dich zerstört

Was es mit Calcium-Dysbalancen auf sich hat

Warum dein Nervensystem eine größere Rolle spielt als du
denkst

Wann du trotz Muskelkater trainieren darfst – und wann nicht

Warum Eisbäder nicht immer sinnvoll sind

Ob man Muskelkater „wegessen“ kann

Und warum Zerstörung keine Trainingsstrategie ist

Dazu gibt’s wie immer ehrliche Worte zu Supplements, Omega-3,
Collagen, Aminosäuren und der Frage:

Braucht wirklich jeder ambitionierte Hobbysportler das volle
Supplement-Arsenal?

Am Ende bekommst du ein klares DOMS-Protokoll für deinen
Trainingsalltag.

Keine Limits. Kein Bullshit. Nur Fortschritt.

Willkommen bei Hustle & Muscle.

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„049 | Muskelkater: Trainieren oder Pause?“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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