Kreatin verstehen: Energie, Wirkung, Dosierung

Kreatin zählt zu den am besten erforschten
Nahrungsergänzungsmitteln weltweit.


In diesem Video erfährst du die Grundlagen zu Kreatin, seine
Wirkung auf Energie, Kraft und Muskelaufbau sowie die
wissenschaftlich empfohlene Anwendung – kompakt und verständlich
erklärt.





Inhalte im Video:


️ Was Kreatin im Körper macht


️ Warum es Leistung und Trainingsqualität verbessert


️ Wie du Kreatin richtig dosierst


️ Welche Mythen wissenschaftlich widerlegt sind





Die wichtigsten Stellen:


00:00 - Intro


01:03 - Was ist Kreatin?


01:53 - Kreatinquellen


03:09 - Studienlage


03:30 - Energieproduktion im Muskel


04:30 - Leistungs- & Muskelaufbau-Effekte


06:26 - Einnahme und Dosierung


09:51 - Abschluss





Hier findest Du das Whiteboard-Bild zum Video:


https://drive.google.com/file/d/1A_YfrJ9ro5Da8aDN8JqbNxpcpRjztPZD/view?usp=sharing


Außerdem gelangst Du hier direkt zu unserem Kreatin im ROC-Sports
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Feinste Grüße,


Chris


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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes,
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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports