Startseite
Podcasts
ROC-Cast Podcast
Kreatin verstehen: Energie, Wirkung, Dosierung

Kreatin verstehen: Energie, Wirkung, Dosierung

ROC-Cast vor 6 Monaten

0:00

10:33

Kreatin zählt zu den am besten erforschten
Nahrungsergänzungsmitteln weltweit.

In diesem Video erfährst du die Grundlagen zu Kreatin, seine
Wirkung auf Energie, Kraft und Muskelaufbau sowie die
wissenschaftlich empfohlene Anwendung – kompakt und verständlich
erklärt.

Inhalte im Video:

️ Was Kreatin im Körper macht

️ Warum es Leistung und Trainingsqualität verbessert

️ Wie du Kreatin richtig dosierst

️ Welche Mythen wissenschaftlich widerlegt sind

Die wichtigsten Stellen:

00:00 - Intro

01:03 - Was ist Kreatin?

01:53 - Kreatinquellen

03:09 - Studienlage

03:30 - Energieproduktion im Muskel

04:30 - Leistungs- & Muskelaufbau-Effekte

06:26 - Einnahme und Dosierung

09:51 - Abschluss

Hier findest Du das Whiteboard-Bild zum Video:

https://drive.google.com/file/d/1A_YfrJ9ro5Da8aDN8JqbNxpcpRjztPZD/view?usp=sharing

Außerdem gelangst Du hier direkt zu unserem Kreatin im ROC-Sports
Onlineshop:

https://roc-sports.at/shop/roc-health-kreatin-monohydrat/

Abonniere den Kanal für evidenzbasierte Inhalte zu Training,
Ernährung und Supplementen.

Wenn Dir das Video geholfen hat, gib ihm ein Like und teile es
mit jemandem, der sich für Kreatin interessiert.

Schreib gern in die Kommentare, ob Du Kreatin nutzt oder noch
Fragen dazu hast.

Feinste Grüße,

Chris

Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:

• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung

• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports

• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer

• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt

_________________________________________________________________________

Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?

• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports

Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don
ROC Bio Kaffee und vieles mehr.

_________________________________________________________________________

Hast Du auch schon mein neues Buch?

• https://roc-sports.at/buch

Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner
Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:

• https://roc-sports.at/newsletter/

_________________________________________________________________________

"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes,
nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."

- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports