Laufmotivation verstehen: Die Psychologie hinter deinem Training

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In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander
Meisolle über die entscheidende Rolle, die unser Umfeld auf
unsere Identität und Motivation spielt. Er erklärt, wie wir durch
die Menschen um uns herum geprägt werden und wie wichtig es ist,
sich mit positiven Einflüssen zu umgeben. Zudem wird der
Motivkompass im Laufsport vorgestellt, der die neurobiologischen
Motivsysteme beleuchtet und aufzeigt, wie diese unsere
Trainingsmotivation beeinflussen. Meisolle diskutiert
verschiedene Läufertypen und deren spezifische Motivationen sowie
Strategien, um die eigene Motivation zu steigern und ein
Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Motivsystemen zu finden.


takeaways




Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die
meiste Zeit verbringst.




Wir übernehmen nicht nur Gewohnheiten, sondern auch
Haltungen.




Veränderung beginnt oft mit kleinen Entscheidungen.




Motivation im Laufsport ist oft missverstanden.




Dopamin spielt eine zentrale Rolle in der Motivation.




Es gibt vier grundlegende neurobiologische Motivsysteme.




Jeder Läufertyp hat spezifische Motivationen und
Herausforderungen.




Regeneration ist entscheidend für den Trainingserfolg.




Das Zusammenspiel der Motivsysteme ist wichtig für die
Leistung.




Selbstreflexion hilft, die eigene Motivation zu verstehen.




Chapters


00:00 Der Einfluss des Umfelds auf unser Leben


02:17 Herausforderungen und persönliche Rückschläge


04:13 Die Bedeutung von Motivation im Laufsport


07:05 Motivationssysteme im Laufsport


17:05 Der Motivkompass und seine Anwendung


17:17 Zusammenhang der Motivbereiche


19:35 Entwicklung und Durchsetzung


21:29 Ordnung und Stabilität im Motivkompass


23:49 Bindung und Gemeinschaft


26:11 Dopamin im Laufsport


26:40 Die Rolle von Dopamin und Motivation


30:36 Optimale Motivationsbedingungen


31:53 Der Dopamin-Typ im Laufsport


34:21 Schreiben und Training: Struktur und Planung


34:22 Umgang mit Dopamin: Fortschritt und Geduld


36:38 Der Testosteron-Typ: Wettkampf und Identität


41:35 Der Oxytocin-Typ: Gemeinschaft und Selbstüberforderung


46:11 Der Cortisol-Typ: Struktur und Flexibilität


49:30 Das Zusammenspiel der Typen: Balance finden


53:26 Selbstanalyse: Fragen zur eigenen Motivation