#58 - Die Kraft des Atems: Wie Breathwork dein Leben verändern kann - Teil 1 mit Sabrina Bartsch

In dieser Folge spreche ich mit Sabrina Bartsch, Breathwork- und
Mental-Health-Coach für mentale Resilienz und optimale
Performance sowie Gründerin von NABRISA.


Sabrina kommt aus dem Leistungssport, war viele Jahre in
Führungspositionen in der Fitnessbranche tätig und hat über
Burnout und eine schwere Verletzung ihren Weg zum Breathwork
gefunden. Wir sprechen über ihre persönliche Geschichte, über den
Unterschied zwischen Breathwork und klassischem Pranayama und
darüber, wie Atmung direkt auf das autonome Nervensystem wirkt.


Sabrina erklärt, wie sich Atemtechniken in Alltag, Leadership und
Sport integrieren lassen und warum Selbstführung bei ihr im
Zentrum steht. Wir gehen auch auf veränderte Bewusstseinszustände
durch Breathwork ein und darauf, wie körperliche Verletzungen und
Trauma im Nervensystem gespeichert bleiben, nicht nur im Kopf.


Für alle, die verstehen wollen, warum Stressregulation eine
trainierbare physiologische Kompetenz ist und nicht nur eine
Frage der Disziplin, ist diese Folge ein guter Einstieg.





Takeaways & Highlights


Sabrinas Weg vom Leistungssport über Führungsrollen bis zum
Breathwork-Coaching

Breathwork und Pranayama unterscheiden sich in Tiefe und
Wirkmechanismus

Der Atem ist die direkteste Schnittstelle zum autonomen
Nervensystem

Kontrollierte Atmung beeinflusst Sympathikus und
Parasympathikus gezielt

Atemtechniken lassen sich in Alltag, Leadership und Sport
integrieren

Neurozentriertes Training bedeutet Selbstführung statt reiner
Symptomarbeit

Breathwork kann veränderte Bewusstseinszustände auslösen,
ähnlich innerer Apotheke

Körperliche Verletzungen hinterlassen Spuren im Nervensystem,
nicht nur im Kopf

Reine kognitive Verarbeitung reicht bei Trauma oft nicht aus

Burnout entsteht auch durch fehlende Atemregulation, nicht
nur Überlastung

Führung durch Vorbild verlangt eigene Stressregulation, nicht
nur Ansagen

Regelmäßige Atemübungen schaffen langfristig stabile
Selbstführung






Sound Bites


„Der Atem ist der Schlüssel zu unserer inneren Balance"


Kapitel / Timestamps


00:00 Einleitung und Vorstellung von Sabrina Bartsch


01:53 Sabrinas persönliche Erfahrungen mit Burnout und
Verletzungen


04:04 Unterschiede zwischen Breathwork und Pranayama


05:54 Der Einfluss des Atems auf das Nervensystem und Stress


08:50 Atemtechniken im Alltag und bei Leadership


12:10 Neurozentriertes Training und die Bedeutung der
Selbstführung


14:54 Psychedelische Zustände durch Breathwork und innere
Apotheke


18:00 Physiologische und emotionale Auswirkungen von Trauma und
Verletzungen


20:57 Stress, Burnout und die Rolle der Atmung bei der
Regeneration


24:05 Führung durch Vorbildfunktion und


:05 Praktische Atemübungen für den Alltag und Gespräche


30:01 Regulation des Nervensystems durch bewusste Atmung


32:50 Verbindung zwischen Körper, Atmung und Trauma


36:07 Langfristige Vorteile von Breathwork und Selbstführung





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