Reis, Nudeln oder Brot – Was sättigt besser und ist gesünder?

Reis, Nudeln oder Brot: was ist wirklich die beste
Wahl?


Viele Menschen essen „gesund“, stagnieren aber trotzdem.


Oft liegt das Problem nicht an Kalorien oder Disziplin, sondern
an der Wirkung ihres Grundnahrungsmittels auf Blutzucker,
Sättigung, Darm und Insulin.





In diesem Video erfährst Du:


die Unterschiede zwischen Reis, Nudeln und Brot

warum der glykämische Index sowie die glykämische Last
entscheidend sind

welche Varianten besser sättigen

wie Vollkorn, Verarbeitung & resistente Stärke wirken

welches Grundnahrungsmittel zu welchem Ziel passt



Für wen ist dieses Video?




Sportler




Menschen mit Heißhunger oder Stagnation




alle, die Ernährung systemisch verstehen wollen




Ohne Mythen. Ohne Verbote. Mit Fakten.





Die wichtigsten Stellen in diesem Video:


00:00 - Intro


01:38 - Übersicht Reis vs. Nudeln vs. Brot


02:27 - Kalorien je 100 g


02:51 - Eiweißgehalt


03:24 - Ballaststoffe


04:26 - Glykämischer Index und Glykämische Last


07:40 - Mikronährstoffe


07:55 - Sättigung


08:52 - Verdauung


10:33 - Vor- und Nachteile





Die Vergleichstabelle kannst Du Dir hier herunterladen:


https://drive.google.com/file/d/1hRHRoq1sK2Ka-yNU23YwvzG-KapnGCeE/view?usp=sharing 


Und hier findest Du das Video rund um den glykämischen Index und
die glykämische Last:


https://youtu.be/ERYOrAd0Tmk?si=jnXnoMW8P4Su06oP 






Feinste Grüße und alles Gute für Dich,


Chris





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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes,
nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."


- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports