#5 Diabetes & Sport: Blutzucker senken ohne Insulin?

In der fünften Folge von „Wissen to go“ räumen Luis und
Ellen mit einem großen Missverständnis auf: Ist das Gewicht oder
die Fitness entscheidender für unser Überlebensrisiko?


Wir nehmen das Krankheitsbild Diabetes Mellitus Typ
2 unter die Lupe. Warum wird die Zelle resistent
gegen den "Schlüssel" Insulin und wie schafft es körperliches
Training, diesen Defekt über eine biologische Hintertür (den
GLUT-4-Transporter) zu umgehen? Basierend auf den aktuellen
Leitlinien der DDG 2025 und den
Arbeiten von Nieß & Thiel, diskutieren
wir die optimale Dosis an Bewegung und warum "Viel-Sitzen" ein
eigenständiges Risiko darstellt.


Die Kernthemen dieser Folge:



Pathophysiologie: Das
Schlüssel-Schloss-Problem und die chronische Inflammation.


Der GLUT-4-Effekt: Wie Muskelkontraktion
den Blutzucker insulinunabhängig reguliert.


Sitzunterbrechungen: Warum alle 90
Minuten Bewegung das Risiko massiv senkt.


Sicherheit im
Fokus: Hypoglykämie-Management und
Kontraindikationen bei Folgeschäden (Retinopathie).



 


Quellen:


Zeyfang, A., Wernecke, J., & Bahrmann, A. (2025). Diabetes
mellitus im Alter. Diabetologie Und Stoffwechsel, 20(S
02), S234–S243. https://doi.org/10.1055/a-2592-8139





Kassenärztliche Bundesvereinigung, B., & Kapitel, D.
(2023). Nationale VersorgungsLeitlinie Typ-2-Diabetes –
Langfassung, Version 3.0. www.awmf.org





Nieß, A. M., & Thiel, A. (n.d.). Körperliche Aktivität
und Sport bei Typ-2-Diabetes Physical Activity and Sports in
Patients With Type 2 Diabetes.