Bodybuilding Bikini-Klasse: Wettkampfdiät, Tanning & Zuckerfalle

Emjay spricht mit Nicole über ihre Zeit in der
Bikini-Klasse – inklusive Deutscher
Meisterschaft – und was wirklich hinter einer
Wettkampfdiät steckt. Zentrale Learnings: Wenn
ein Gericht nur mit Zucker schmeckt, stimmt die
Qualität der Zutaten nicht; wenige, hochwertige Zutaten sind der
Schlüssel. Nicole erklärt die Bühne-Realität (Größenklassen,
Posieren), Trainings- und Diätphasen, Kalorien/
Makros und das typische Entwässern vor
dem Auftritt. Einprägsam: die Tanning-Panne bei
der Süddeutschen (Farbe kippte, Punkte futsch) – später
korrigiert. Nach dem Wettkampf rutschte sie kurz in die
Zuckerfalle: tägliche Süßgelüste, Müdigkeit,
„komischer Bauch“ – und wie sie mit klarer Rückkehr zu echten
Lebensmitteln wieder Kontrolle gewann. Für Nicole war die Bühne
weniger Eitelkeit als mentale Schule: Disziplin,
Spiegel-Ehrlichkeit, Unterstützung statt Abwertung im Umfeld.
Fazit: Qualität vor Quantität – und Systeme, die auch nach dem
Wettkampf tragen.