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  4. Die Macht des Atems
Der Atem ist die mächtigste Bewegung in unserem Körper. Über die
Lunge und das Nervensystem wirkt er direkt auf unseren inneren
Zustand. Durch das langsame tiefe Ausatmen kommt das gesamte
System zur Ruhe und der Geist folgt dieser Stille.

Reine Konzentration im Kopf ist fragil. Erst wenn der Körper über
den Atem einbezogen wird, entsteht wirkliche Sammlung. Besonders
das lange bewusste Ausatmen lässt uns im Unterbauch nieder und
führt aus der Unruhe in die Stille.

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„Die Macht des Atems“

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