046 | Fiber-Hype vs. Protein-Hype – und warum du beides brauchst

GLP-1, Abnehmspritze, Ozempic – überall
Hype.
Aber: Nur weil das Gewicht runtergeht, heißt das noch lange
nicht, dass Gesundheit raufgeht.


In Folge 46 sprechen wir darüber, was GLP-1 wirklich
macht – und was eben nicht: weniger Appetit, kleinere
Portionen, Kaloriendefizit. Klingt simpel. Ist es aber nicht.
Denn wenn du weniger isst, wird’s schnell gefährlich:
Mikro- und Makronährstofflücken, weniger
Baustoffe für Haut, Haare, Hormone – und vor allem:
Muskelverlust.


Dazu kommt das nächste Trend-Thema:
Ballaststoffe.
Wir reden über das Fiber Gap
(Ballaststofflücke):
Die DGE empfiehlt ≥ 30 g/Tag, aber viele liegen
deutlich darunter – im Schnitt Frauen ca. 18 g, Männer
ca. 19 g. Warum das wichtig ist (Mikrobiom, Verdauung,
Sättigung, Entzündungen) – und warum „Ballaststoffe
supplementieren“ keine Ausrede ist, den Rest zu ignorieren.


Und am Ende bleibt die alte Wahrheit, die keiner mehr hören will
– aber die immer gilt:
Protein bleibt King.
Und Krafttraining ist nicht verhandelbar, wenn
du leistungsfähig, gesund und langfristig stabil bleiben willst.


Takeaway der Folge:
Abnehmen ohne Muskelerhalt ist ein Rückschritt.
GLP-1 ist ein Tool – aber ohne Struktur wird’s zum Problem.


Wenn dir die Folge hilft: 5 Sterne da lassen,
teilen, und schick sie dem einen Freund, der morgens Nutella
frisst.