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  3. Walk & Talk mit Ida Podcast
  4. Durchatmen. Eine kleine Pause für dein Nervensystem.
Gestresst zwischen Meetings? Diese 3-Minuten-Atempause hilft dir,
dein Nervensystem zu beruhigen – ohne dass es jemand sieht. In
dieser Folge lernst du: - Wie Atmung deine Herzfrequenz beeinflusst
- Warum längere Ausatmung entspannt - Die 4-6 Atemtechnik (Einatmen
4, Ausatmen 6) - Nase oder Mund – was ist besser? - Bonus: Die
Umkehr-Variante, wenn du müde bist Diese Übung ist für dich, wenn
du: Viele Meetings hast ohne Pause Gestresst bist im Büroalltag
Eine unauffällige Technik suchst Schnell dein Nervensystem
regulieren willst Du brauchst kein Equipment – nur 3 Minuten und
deinen Atem.

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„Durchatmen. Eine kleine Pause für dein Nervensystem.“

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