#141: Atemübung & Meditation bei starker innerer Unruhe, Ängsten, Stress

Diese Folge eignet sich unter anderem bei starker innerer Unruhe,
Ängsten, Verzweiflung, Panik und/oder Stress. Sie unterstützt
dich dabei, aus kreisenden, oft quälenden Gedanken auszusteigen,
indem sie deine Aufmerksamkeit aufs Hier und Jetzt lenkt. Das
verlängerte Ausatmen und die Atempausen tragen außerdem zur
Aktivierung des Parasympathikus bei, d.h. zur Beruhigung deines
Nervensystems.


Bei der Atemübung handelt es sich um Technik, die ich bei dem
Advaita-Vedanta-Lehrer Mooji kennen gelernt habe. Sie hat mich
persönlich in einer sehr schweren Phase begleitet.


Im Podcast findest du weitere Übungen, die sich bei akuter
Anspannung eignen, z.B. Folgen #139, #133, #106, #90, #27.


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Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn
dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!


Anna