#18 - Somatische Übungen, um Verspannungen in den Schultern, Nacken & Rücken zu lösen

Das heutige somatische Training darf dich dabei unterstützen,
deinen Nacken und deine Schultern zu lockern und zu entspannen.
In diesem Flow kombiniere ich für dich somatische Übungen, die
deine Nacken- und Schultermuskulatur dehnen, lockern und stärken
als auch eine progressive Muskelentspannung, um noch mehr
Anspannung aus deinem Körper lösen zu können. Besonders, wenn du
zu Kopfschmerzen/Migräne aufgrund von Verspannung in deinem
Nacken/Schulter Bereich neigst, kann dieser Flow dir dabei
helfen, Stress, Anspannung und Trauma aus deinem Körper zu lösen.
Zusätzlich regulieren und entspannen die Übungen dein
Nervensystem und helfen dir wieder mehr Balance und Stabilität in
deinen Alltag zu bringen. Ich habe die Übungen bewusst komplett
im Liegen geplant, damit du den Flow auch gut abends im Bett vor
dem Schlafen gehen als Abendroutine oder morgens beim Aufwachen
als Morgenroutine durchführen kannst. Ebenfalls kann dir die
liegende Position helfen, leichter Druck aus deinem eh schon
angespannten Nacken/Schulter Bereich zu nehmen, und leichter in
einen entspannten Zustand zu kommen.


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wissen! Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine
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WICHTIG!


Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und
physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.