#26 - SOS Pause | Unruhe & Überforderung

Fühlst du dich überfordert, sehr unruhig oder als wäre alles zu
viel?


In diesem Video zeige ich dir zwei wirkungsvolle somatische
Übungen, die dir helfen können, wieder einen klaren Kopf und
ruhigen Verstand zu bekommen.


Die erste Übung ist die Wechselatmung, eine Atemtechnik, die das
Gleichgewicht zwischen Parasympathikus und Sympathikus
wiederherstellt und dir hilft, in deine Mitte zu kommen. Die
zweite Übung besteht aus Nackendehnungen, die den Vagusnerv
aktivieren und Anspannung im Nackenbereich lösen.


Ich habe den Flow bewusst kurz und knackig gehalten, und darauf
geachtet, dass du kein Zubehör benötigst, damit du die Übungen
wirklich von überall, egal ob im Büro, unterwegs oder Zuhause,
machen kannst.


Ebenso eignet sich das somatische Training für alle Level und du
kannst ihn in deinen Alltag integrieren, wann immer es für dich
am besten passt. Ob als Morgenroutine, Abendroutine oder für
Zwischendurch.


Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren
wissen! Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine
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WICHTIG!


Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und
physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.