#30 - Bauchspannung lösen & Nervensystem beruhigen | Somatische Abendroutine

Diese somatische Abendroutine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe
kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper lösen möchtest.
Die Verbindung aus somatischen sowie Atemübungen aktiviert den
parasympathischen Teil unseres autonomen Nervensystems und hilft
uns dabei Erholung und Entspannung in unseren Körper einzuladen.
Besonders in unsere Bauchraum und unserer Taille staut sich oft
sehr viel Anspannung durch unseren oft stressigen Alltag oder
einseitiger Belastung ( z.B. langes Sitzen am Schreibtisch) an,
welche unsere körperliche und emotionale Gesundheit
beeinträchtigen kann. Wenn wir es schaffen diese Blockaden
liebevoll und sanft zu lösen, können wir mit ihnen auch Stress
aus unserem Körper lösen.Der sanfte somatische Yoga Flow eignet
sich für Beginner und du kannst ihn im Liegen sowohl in deinem
Bett, deiner Couch oder auf deiner Matte durchführen. Du kannst
den Flow natürlich auch als Morgenroutine oder einfach
Zwischendurch machen.


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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und
physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.