#31 - Somatic Meditation | Meditieren trotz dysreguliertem Nervensystem

Wenn wir sehr gestresst sind oder uns im Freeze-, Fight- oder
Flight-Zustand befinden, stuft unser autonomes Nervensystem
Meditation als unsicher ein, da es uns vor potenziellen Gefahren
schützen möchte. Leider befinden wir uns oft langfristig in
diesen Zuständen, was tiefe Entspannung und Heilung für unseren
Körper erschwert.Diese somatische Meditation habe ich kreiert, um
dir zu helfen, trotz eines sehr aktivierten Nervensystems
(Sympathikusaktivierung) in eine tiefe Entspannung zu gelangen
und wieder in ein reguliertes Nervensystem zu kommen. Sie
beinhaltet einen Bodyscan und fördert durch achtsame Wahrnehmung,
sanfte und intuitive Bewegungen, Vagusnerv-Aktivierung und
Atemübungen, die Regulierung deines autonomen Nervensystems. So
kannst du eine tiefere Verbindung zu dir und Vertrauen in die
natürliche Intelligenz deines Körpers entwickeln.Die Meditation
ist für Anfänger geeignet und lässt sich leicht in deine tägliche
Achtsamkeitsroutine (egal ob Morgen-, Abendroutine oder
zwischendurch) einbinden—ob auf der Couch, der Matte, im Bett
oder unterwegs.





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