#34 - Somatic Yoga Morgenroutine für einen entspannten Start | Nervensystem regulieren

Beginne den Tag mit heilsamem, somatischem Yoga – eine Wohltat
für Körper, Geist und Nervensystem. Dieses 20-minütige somatische
Training unterstützt dich dabei, den gesamten Körper sanft zu
dehnen und zu mobilisieren, während du Stress und Verspannungen
loslässt.


In dieser Einheit schaffen wir Raum für intuitive Bewegungen,
bewusste Körperwahrnehmung und somatische Atemübungen damit du
auch in stressigen Momenten in Verbindung mit dir selbst bleibst
und zu deiner Mitte zurückfindest.


Der Flow legt besonderen Fokus auf den unteren Rücken- und
Hüftbereich, um Verspannungen und Schmerzen in diesen Regionen zu
lösen, die häufig mit Stress oder Trauma in Zusammenhang stehen.


Die somatischen Übungen aktivieren deinen Parasympathikus und
helfen dir somit dein autonomes Nervensystem zu beruhigen und
schenken dir neue Energie, sodass du geerdet durch den Tag gehst.


Du kannst den Yoga-Flow sowohl im Bett als auch auf der
Yoga-Matte ausführen und es dir dabei richtig gemütlich machen.
Diese sanfte Praxis eignet sich nicht nur als Morgenroutine,
sondern auch wunderbar als Abendroutine oder für eine
entspannende Pause zwischendurch. Sie ist für alle Level
geeignet, auch für Anfänger.





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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und
physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.