#35 - Nacken- & Kieferverspannungen lösen & Vagusnerv aktivieren | Somatische Übungen

In dieser somatischen Yoga Einheit für Kiefer, Nacken und
Schultern lösen wir Verspannungen durch sanfte intuitive
Bewegungen, Wahrnehmungsübungen und liebevolle Selbstmassagen.
Das somatische Training kombiniert Dehnungen und Ansätze der
progressiven Muskelentspannung, um gezielt Nacken, Schultern und
Kiefer zu lockern, zu stärken und Stress abzubauen. Zusätzlich
aktivieren wir den Vagusnerv, der das parasympathische
Nervensystem unterstützt und durch die Regulation des autonomen
Nervensystems für Entspannung und Erholung sorgt. Die somatischen
Übungen unterstützen besonders gut bei Nacken-, Schulter-,
Kiefer- und Kopfschmerzen, sowie Migräne oder auch
Zähneknirschen, und helfen, Stress und Trauma aus dem Körper zu
lösen und mehr Balance und Stabilität in deinen Alltag zu
bringen. Der somatische Flow kann im Sitzen als Morgenroutine,
Abendroutine oder einfach zwischendurch durchgeführt werden -
egal ob auf deiner Matte, in deinem Bett oder im Büro. Er eignet
sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da du die
Übungen individuell nach deinen Bedürfnissen anpassen kannst.


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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und
physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.