#48 - Somatische Meditation ohne Musik | Nervensystem beruhigen bei Reizüberflutung

Diese somatische Meditation ist bewusst ohne Musik, um dich und
dein überreiztes Nervensystem besonders sanft zu regulieren –
wenn du z. B. mit ME/CFS, Hochsensibilität, Fibromyalgie, Long
Covid, chronischen Schmerzen oder (sensorischer)
Reizempfindlichkeit lebst.


Oder wenn sich dein Körper einfach nach einem sehr ruhigen und
achtsamen Moment sehnt.Vielleicht ist gerade alles einfach zu
viel – wegen deiner (chronischen) Krankheit, einer Krise, Trauer,
Angst oder einem Schicksalsschlag.


Diese somatische Meditation schenkt dir einen sicheren Raum, um
dich zu spüren – ohne Druck, ohne Reizüberflutung.


Wenn wir versuchen, „negative“ Emotionen wie Wut, Angst oder
Trauer zu kontrollieren, bringt das unser Nervensystem in
Dysregulation. Und wir verlieren immer mehr die Verbindung zu uns
selbst.


Diese somatische Meditation lädt dich ein, deinen Gefühlen
achtsam Raum zu schenken – für spürbare Nervensystem-Regulation,
das Lösen emotionaler Blockaden und einer heilsamen Verbindung
mit dir selbst.


Ganz nach deinen Bedürfnissen: im Sitzen, Liegen oder Stehen – in
Stille oder mit intuitiver Bewegung.


Wenn du mit Musik leichter ins Spüren kommst – die Version mit
Sound findest du ebenfalls auf meinem Spotify
Kanal.ZEITANGABEN:00:00-01:10 Intro / Somatische Meditation für
schwere Zeiten01:10-03:58 Nervensystem Regulation in Stille /
Spüre achtsam in deinen Körper03:58-08:00 Nervensystem Regulation
in intuitiver Bewegung / Was braucht dein Körper
gerade?08:00-09:32 Nervensystem Regulation / Finde Sicherheit in
dir09:32-10:56 Achtsame Atmung & Abschluss / Ich bin so stolz
auf dich :)





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hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
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