#51 - Somatic Yoga - Vagusnerv aktivieren & Verspannungen im Oberkörper lösen

Willkommen zu deinem 17 minütigen somatischen Training, indem wir
somatisches Yoga mit somatischen Übungen verbinden, um
Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Schultern, BWS und Rücken
sanft zu lösen – ideal, wenn du viel sitzt oder durch Stress oder
Trauma viel Anspannung im Oberkörper spürst.Mit somatischem Yoga
und einer wohltuenden Vagusnerv-Massage beruhigen wir dein
Nervensystem, aktivieren deinen Entspannungsnerv und fördern
deine Erholung. Der gesamte Flow findet im Sitzen statt – keine
Matte nötig! Perfekt als tägliche Routine für Zuhause, im Büro
oder unterwegs. ZEITANGABEN00:00-00:38 Intro / Wie dir
somatisches Yoga helfen kann00:38-00:40 Intuitive Bewegung im
Sitzen00:40-02:55 Progressive Muskelentspannung02:55-05:54 Twist
Wirbelsäule & Nackendehnung05:54-07:45 Katze Kuh im
Sitzen07:45-13:28 Wirbelsäule & BWS mobilisieren13:28-14:40
Nackendehnung & Vagusnerv Aktivierung14:40-16:48 Vagusnerv
Massage16:48-17:44 Du kannst so stolz auf dich sein :)


Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren
wissen! Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine
neuen somatischen Flows zu verpassen.





LET’S CONNECT


Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠


Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine
Angebote:
⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter:
⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠





UNTERSTÜTZE MICH


Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas
zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:


️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen️Kommentiere meine Folgen️Teile
meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben️Unterstütze mich mit
einer ⁠Spende ⁠


Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu
erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und
Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ️





WICHTIG!


Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und
physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.