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  4. #55 - somatisches Yoga & somatische Übungen | Nervensystem beruhigen & Freeze heilen
In dieser 15-minütigen somatischen Yoga-Einheit zeige ich dir
sanfte somatische Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und
dir helfen, aus dem Freeze-Modus zu kommen.

Wir fokussieren uns auf den unteren Rücken, die Hüfte und die
Wirbelsäule – Bereiche, in denen sich Anspannung oft durch Stress
oder Trauma festsetzen.

Durch achtsame Körperwahrnehmung regulierst du dein Nervensystem
ohne es dabei zu überreizen.

Dieses sanfte somatische Training hilft dir, nach stressigen
Phasen, Erschöpfung oder Burnout wieder zu dir zu finden.
Zusätzlich integrieren wir Atemübungen zur Aktivierung des
Vagusnervs, die dir helfen, tiefe Entspannung zu erfahren und die
natürliche Regeneration deines Körpers zu fördern.

Zu GROUNDED - meiner neuen Workshopreihe für dich und dein
Nervensystem

ZEITANGABEN

00:00-00:34 Intro // Somatisches Yoga & Übungen zur
Nervensystem Regulation

00:34-02:00 Intuitive Bewegung im Vierfüßlerstand // Wirbelsäule
mobilisieren

02:00-03:00 Kindshaltung

03:00-08:28 Somatische Übung: Hüfte mobilisieren &
Wahrnehmungsübung

08:28-12:03 Somatische Übung: Katze Kuh im Liegen &
Wahrnehmungsübung

12:03-13:10 Atemübung zur Vagusnerv Aktivierung

13:10-14:39 Ankommen im Raum - Abschluss der Praxis

14:39-15:20 Mein neuer Workshop GROUNDED - Lerne wie du dein
Nervensystem nachhaltig regulierst & durch somatische Übungen
Sicherheit in dir findest

Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren
wissen! Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine
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WICHTIG!

Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und
physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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