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  4. #57 - Somatische Übungen, um dein Nervensystem zu beruhigen & Stress zu lösen
Diese 13-minütigen somatischen Übungen helfen dir, dein
Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und unterdrückte
Emotionen sanft zu verarbeiten.

Das somatische Training unterstützt die Verarbeitung von Trauma
und hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, zu heilen und
deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Durch das somatische Schütteln können Anspannung, Erschöpfung und
innere Blockaden, die durch Fight-, Flight- oder
Freeze-Reaktionen entstehen, sanft gelöst werden.

Du kannst die Übungen ohne Matte als tägliche Routine in deinen
Alltag integrieren, um Stress zu reduzieren und Tiefenentspannung
zu erleben.

ZEITANGABEN00:00-0:39 Intro // Somatische Übungen, um dein
Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen

00:39-05:04 Somatisches Schütteln

05:04-06:45 Übung zur Nervensystem Regulation //
Körperwahrnehmung

06:45-08:45 Übung zur Nervensystem Regulation // Balance &
Erdung

08:45-10:25 Somatische Übung Qigong // Arme schwingen &
Wirbelsäule mobilisieren

10:25-12:24 Somatische Übung Loslassen & Atemübungen

12:24-13:15 Wie fühlst du dich jetzt? Hat dir das Video gefallen?
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physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.

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