#58 - Somatische Yoga Morgenroutine für einen entspannten Start | Nervensystem beruhigen

Diese 20 Min somatische Yoga Morgenroutine unterstützt dich,
deinen Körper sanft zu wecken, die Wirbelsäule zu mobilisieren
und gleichzeitig dein Nervensystem zu regulieren und zu heilen –
für einen entspannten Start in den Tag.





Dieser heilsame Flow löst überschüssigen Stress und
Verspannungen, aktiviert und dehnt den ganzen Körper und schenkt
dir Ruhe, Präsenz und neue Energie. Du kannst diese sanfte
Yoga-Einheit auch zwischendurch nutzen, um dich mit deinem Körper
zu verbinden und dein Nervensystem zu regulieren.





Am Ende des somatischen Trainings rundet eine kleine
Dankbarkeitsmeditation deine Praxis ab und lässt dich geerdet,
gestärkt und voller Energie in den Morgen starten.





ZEITANGABE:00:00-00:30 Intro // Somatic Yoga Morgenroutine


00:30-04:08 Somatic Yoga Katze Kuh Variationen


04:08-06:38 Somatic Yoga Kindshaltung Variationen


06:38-09:57 Somatic Yoga Twist & Wild Thing Variation


09:57-10:28 Nervensystem regulieren & Nachspüren


10:28-11:49 Intuitives Somatic Yoga


11:49-15:20 Somatic Yoga Wirbelsäule Mobilisieren & Rücken
stärken


15:20-16:23 Intuitive Dehnung


16:23-20:16 Dankbarkeitsmeditation am Morgen


20:16-21:14 Starte gut in den Tag :) Hat dir das Video gefallen?
Dann lass mir gerne ein Like da! Abonniere meinen Kanal und
aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu
verpassen.


LET’S CONNECT


Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠


Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine
Angebote:
⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter:
⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠





UNTERSTÜTZE MICH


Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas
zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:


️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen️Kommentiere meine Folgen️Teile
meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben️Unterstütze mich mit
einer ⁠Spende ⁠


Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu
erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und
Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ️





WICHTIG!


Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und
physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass
diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.