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  4. #58 - Somatische Yoga Morgenroutine für einen entspannten Start | Nervensystem beruhigen
Diese 20 Min somatische Yoga Morgenroutine unterstützt dich,
deinen Körper sanft zu wecken, die Wirbelsäule zu mobilisieren
und gleichzeitig dein Nervensystem zu regulieren und zu heilen –
für einen entspannten Start in den Tag.

Dieser heilsame Flow löst überschüssigen Stress und
Verspannungen, aktiviert und dehnt den ganzen Körper und schenkt
dir Ruhe, Präsenz und neue Energie. Du kannst diese sanfte
Yoga-Einheit auch zwischendurch nutzen, um dich mit deinem Körper
zu verbinden und dein Nervensystem zu regulieren.

Am Ende des somatischen Trainings rundet eine kleine
Dankbarkeitsmeditation deine Praxis ab und lässt dich geerdet,
gestärkt und voller Energie in den Morgen starten.

ZEITANGABE:00:00-00:30 Intro // Somatic Yoga Morgenroutine

00:30-04:08 Somatic Yoga Katze Kuh Variationen

04:08-06:38 Somatic Yoga Kindshaltung Variationen

06:38-09:57 Somatic Yoga Twist & Wild Thing Variation

09:57-10:28 Nervensystem regulieren & Nachspüren

10:28-11:49 Intuitives Somatic Yoga

11:49-15:20 Somatic Yoga Wirbelsäule Mobilisieren & Rücken
stärken

15:20-16:23 Intuitive Dehnung

16:23-20:16 Dankbarkeitsmeditation am Morgen

20:16-21:14 Starte gut in den Tag :) Hat dir das Video gefallen?
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diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller
medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos
gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass
sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen
Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen
hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier
gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine
Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine
Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich
unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und
ausgeglichenerem Leben.

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