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  4. #63 - Atemübung Vagusnerv aktivieren & tief entspannen | Nervensystem beruhigen & Selbstheilung aktivieren
In dieser 10 minütigen, somatischen Atemübung zum Vagusnerv
aktivieren findest du Tiefenentspannung, um dein Nervensystem zu
beruhigen, Stress zu reduzieren und Heilung zu unterstützen.

Wenn du dich unruhig, gestresst oder überfordert fühlst,
Schlafprobleme hast oder dauerhaft erschöpft bist und dir einen
sicheren Raum zum Loslassen wünschst, ist diese somatische Übung
genau für dich.Wir arbeiten mit tiefer Zwerchfell- und
Bauchatmung und kombinieren sie mit der Ujjayi-Atmung, damit
Anspannung im Bauchraum weicher werden darf und du wieder spürst,
wie sich dein Nervensystem immer mehr reguliert.

Diese Atemübung ist besonders passend bei:

Stress, Erschöpfung & Überforderung

innerer Unruhe & Angst

Schlafproblemen (auch wenn du abends schwer abschalten kannst)

Anspannung im Bauchraum / flacher Brustatmung

dem Wunsch nach Tiefenentspannung & Nervensystem-Regulation

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schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich
nimmst!️Deine Franzi

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WICHTIG! Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine
mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese
Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung
sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich
passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin
oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke
Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut
auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen
respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche
Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen
mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem
Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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