#64 - Somatisches Yin Yoga & somatische Übungen | Nervensystem beruhigen & entspannen

Diese 30 minütige somatische Yin Yoga Einheit unterstützt dich
dabei dein Nervensystem zu beruhigen, zu heilen und tief zu
entspannen.





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Wir kombinieren lang gehaltene Yin-Positionen mit somatischen
Übungen und sanften Atemübungen, um dein parasympathisches
Nervensystem inkl. dem Vagusnerv zu aktivieren und Sicherheit in
dir zu finden.





Der Fokus liegt auf Hüften & Psoas sowie einer wohltuenden
Entlastung für den Rücken - ein ganzkörper Yin Yoga Flow, der
dich zurück zu dir bringt. ️


Mit diesem Flow kannst du abtauchen in einen sicheren Raum, in
dem es möglich ist zu fühlen, durchzuatmen und loszulassen.





BESONDERS PASSEND, WENN DU…


gestresst, unruhig oder überfordert bist


abends schwer abschalten kannst / Schlafprobleme hast


Anspannung im Bauchraum spürst oder eher flach atmest


dir einen sicheren Raum zum Loslassen wünschst


HILFSMITTEL (optional)


Yoga Bolster und Block


oder: zusammengerollte Decke / Kissen (als Alternative)





Mein Yoga Zubehör:





Bolster*


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Blöcke*


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So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich
nimmst!️


Deine Franzi


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gar nichts. :)
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Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale
und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte
eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind.
Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend
sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder
Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke
Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut
auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.
Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder
Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am
Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr
Wohlbefinden zu begleiten.