Nie wieder Kalorien zählen? | Erkenne dein Sättigungsgefühl

Folge 18 Project Me Daily Podcast 2026


Kalorien zählen ist nicht für immer gedacht. In dieser Folge
stelle ich dir das Konzept Hara Hachi Bu vor: die Idee, bei etwa
80 % Sättigung aufzuhören, zu essen. Du lernst, wie sich diese
„angenehme Sättigung“ anfühlt und wie du das Prinzip im Alltag
und nach der Challenge nutzen kannst, um Überessen zu vermeiden
und dein Gewicht langfristig zu halten.





Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:


https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026





(00:00)


(01:21) Das Hara Hachi Bu Konzept


(04:11) Anzeichen für 80% Sättigung


(09:13) Anwendung des Konzepts


(11:41) Hara Hachi Bu in der Challenge


(13:45) Family & Friends Tipps 


(15:35) Outro