Second Meal Effect | Warum Brokkoli deinen Tag verändern kann

Folge 17 Project Me Daily Podcast 2026


Was du zu Beginn des Tages isst, beeinflusst mehr als nur diese
eine Mahlzeit. In dieser Folge erkläre ich den Second Meal Effect
und zeige dir, wie eine gut aufgebaute Mahlzeit deinen Blutzucker
stabilisiert, Heißhunger reduziert und dir durch den ganzen Tag
hilft.





Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:


https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026





Livestream mit Dr. Thomas Peter:


Instagram Live vom 12.07.25 





(00:00) Intro 


(01:11) Was ist der Second Meal Effekt?


(06:10) Anwendung des Effekts


(09:42) Das Brokkoli Prinzip


(15:08) Wissen 2 go


(16:27) Family & Friends Tipps 


(18:40) Outro