Satt essen und trotzdem abnehmen | Die Sättigungsformel

Folge 16 Project Me Daily Podcast 2026


Du willst dich satt essen und trotzdem abnehmen? In dieser Folge
zeige ich dir, welche Lebensmittel wirklich sättigen, wie
Sättigungsindex und Fulness-Faktor einzuordnen sind und wie du
daraus im Alltag Mahlzeiten baust, die dich satt machen.


Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:


https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026


Hier mein Butter Chicken Video:


Instagram: Butter Chicken   





(00:00) Intro 


(02:13) 1. Sättigungsindex


(08:03) 2. Fulness Faktor


(09:42) 3. Anwendung im Alltag


(10:30) 4. Geschmack


(12:22) 5. Sensory specific satiety


(14:46) 6. Hunger vs Appetit/ Heißhunger


(16:40) 7. Süße in der Fitness Bubble


(18:34) 8. Mahlzeiten Ideen


(23:59) Wissen 2 go


(24:52) Family & Friends Tipps 


(29:37) Outro