11 Anti-Stress-Mikroentscheidungen, die deine Abnahme erleichtern

Folge 12 Project Me Daily Podcast 2026


Stress gehört zum Alltag, aber entscheidend ist, wie schnell du
wieder rauskommst. In dieser Folge teile ich 11 einfache
Mikroentscheidungen, die deinem Körper im Alltag immer wieder
Entspannungssignale senden. Keine großen Routinen, sondern kleine
Hebel, die du dauerhaft integrieren kannst, um innere Unruhe zu
reduzieren und wieder runterzufahren.





Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:


https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026 





(00:00) Intro 


(03:07) 1. Schultern entspannen


(04:09) 2. Gesicht & Kiefer entspannen


(05:16) 3. Zungenposition verändern


(05:50) 4. Bodenkontakt mit den Füßen


(06:21) 5. Ausatmen verlängern


(06:58) 6. Kurze Kälteeinheit


(08:46) 7. Wärme


(09:31) 8. Übergänge bewusst markieren


(10:50) 9. Dinge bewusst zuende bringen


(13:10) 10. Handyreize reduzieren


(16:17)  11. Bewegung zum Stressabschluss


(20:44) Family & Friends Tipps 


(24:18) Outro