Gewohnheiten statt Disziplin | So lebst du gesund auf Autopilot

Folge 7 Project Me Daily Podcast 2026


Warum Disziplin auf Dauer nicht funktioniert und Gewohnheiten der
eigentliche Hebel sind: In dieser Folge erkläre ich Schritt für
Schritt, wie du gesunde Routinen aufbaust, Widerstände im Alltag
senkst und Verhalten langfristig veränderst.


Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:


https://www.fruehlingszwiebel.com/products/28-tage-abnehm-challenge-2026 





Podcast von Andrew Huberman:


Huberman Lab 





(00:00) Intro


(03:32) Wofür brauchen wir Gewohnheiten?


(08:52) Tipp 1 - Friction reduzieren


(11:03) Tipp 2 - Tageszeit für Gewohnheiten


(15:38) Tipp 3 - Mikro Entscheidungen


(17:50)  Tipp 4 - Planung & nicht skippen


(20:49) Tipp 5 - keine Verbote und Belohnungen


(24:20) Tipp 6 - Dranbleiben statt Perfektion


(25:19) Tipp 7 - Persönliche Identität


(27:46) Fazit


(28:38)  Family & Friends Tipps


(31:00) Outro