Das passiert mit deinem Körper, wenn du zwei Wochen keinen Sport machst (#03)

Du trainierst regelmäßig, willst stark, fit und leistungsfähig
bleiben – und dann zwingt dich eine Krankheit plötzlich zu zwei
Wochen kompletter Trainingspause? Genau das ist mir passiert. Und
weil ich kurz davor zufällig eine InBody-Messung gemacht hatte,
konnte ich schwarz auf weiß sehen, was diese kurze Pause mit
meinem Körper gemacht hat.


In dieser Episode nehme ich dich mit in ein persönliches
Experiment: Zwei Wochen ohne Training, rund drei Kilo
Gewichtsverlust, davon etwa ein Kilo Muskelmasse – und trotzdem
ein niedrigerer Körperfettanteil. Wir schauen uns an, warum der
Körper so reagiert, wie schnell Muskelabbau wirklich passiert und
was du konkret tun kannst, um Muskelschwund bei Trainingspausen
möglichst gering zu halten.


Das Ziel: Dir zu zeigen, was in deinem Körper passiert, wenn du
ein oder zwei Wochen keinen Sport machst – und wie du auch in
Pausen deine Muskulatur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit
schützt.


 Das erwartet dich in dieser Episode:


Warum der Körper bereits nach wenigen Tagen ohne Training
beginnt, Muskulatur abzubauen


Wie realistisch Muskelverlust in nur zwei Wochen ist – und warum
das kein Einzelfall ist


Weshalb dein Körperfett trotz Trainingspause sinken kann


Die größten Fehler bei Krankheit und Trainingspausen (zu wenig
Essen, zu wenig Protein)


Konkrete Strategien, mit denen du Muskelabbau effektiv
entgegenwirkst – auch ohne Training


Warum Trainingspausen kein Rückschritt sind, sondern Teil eines
nachhaltigen Trainingsprozesses


Wenn du verstehen willst, warum zwei Wochen ohne Sport mehr
Auswirkungen haben können als gedacht – und wie du klug mit
Krankheit, Pausen und Wiedereinstieg umgehst, ohne Angst vor
Muskelverlust zu haben, dann solltest du diese Folge unbedingt
hören.





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