10 Muskelkater-Mythen im Faktencheck (#021)

Muskelkater durch Milchsäure? Kein Muskelkater bedeutet
schlechtes Training? Eisbäder sind die beste
Regenerationsmethode? In dieser Folge räumen wir mit den 10
hartnäckigsten Mythen rund um Muskelkater (DOMS) auf –
wissenschaftlich fundiert und ohne Bullshit.


Das erwartet dich in dieser Folge:


Wie Muskelkater wirklich entsteht (Sarkomere, Z-Scheiben,
Entzündungsreaktion)

Warum Milchsäure NICHT die Ursache ist

Ob Schmerzmittel wie Ibuprofen eine gute Idee sind

Warum kein Muskelkater nicht automatisch "schlechtes
Training" bedeutet

Ob mehr Muskelkater auch mehr Muskelwachstum bedeutet

Ob Dehnen, Foam Rolling oder Massage wirklich helfen

Warum Eisbäder deinen Trainingsfortschritt sogar bremsen
können

Ob Muskelkater bei Anfängern gefährlich ist






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