Overthinking / Grübeln

In dieser Folge spreche ich über Overthinking und Grübeln.
Über Gedanken, die sich verselbstständigen, obwohl wir eigentlich
zur Ruhe kommen wollen.


Ich beleuchte den Zusammenhang zwischen Overthinking, Gefühlen
und Angst.
Wie Angst das Denken antreibt. Und wie Grübeln wiederum Angst
verstärken kann.
Auch die Vererbbarkeit von Angst spielt dabei eine Rolle. Unser
Nervensystem lernt früh.


Wir schauen darauf, wie Overthinking die Wahrnehmung verzerren
kann.
Gedanken fühlen sich plötzlich wie Fakten an. Das ist belastend
und nicht harmlos.


Ich spreche klar darüber, warum einfache Achtsamkeit allein oft
nicht ausreicht.
Und wann es sinnvoll und wichtig ist, sich Unterstützung bei
einer Fachperson zu holen.
Overthinking ist kein persönliches Versagen. Es ist häufig ein
Symptom, und Fachpersonen kennen sich damit sehr gut aus.


Ein weiteres Thema ist die Bedeutung unserer Umgebung.
Menschen, Räume und Gespräche beeinflussen, wie sicher oder
angespannt unser Denken wird.
Darüber zu sprechen, was einem lange durch den Kopf geht, ist
kein Zeichen von Schwäche. Es ist Regulation.


Ich betone, wie zentral Akzeptanz und Selbstmitgefühl sind.
Du musst nicht aufhören zu denken, um okay zu sein.
Es ist nicht schlimm, ein Overthinker zu sein.


Ich stelle eine konkrete Übung vor: die 5-Sinne-Übung.
Sie kann Overthinking kurzfristig unterbrechen, weil das Gehirn
sich entweder auf Denken oder Sinneswahrnehmung fokussiert.


Und wir sprechen darüber, was passieren kann, wenn Grübeln zur
Gewohnheit wird und warum es sich lohnt, früh hinzuschauen.


Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Verständnis.
Für dein Denken. Für deine Geschichte. Und für dich selbst.


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Lieben Dank und bis zum nächsten mal.